女性亚健康有哪些自测方法
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
女性亚健康不容忽视,怎么样可以早发现亚健康症状?女性亚健康有什么自测方法?下面我们一起来看看。
女性亚健康有哪些自测方法
1、洗脸时对镜查看,如脸色带黄,还伴以身体倦怠,很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变,充血、浑、黄色,应马上往看专家。
2、刷牙时如牙龈出血,很可能有牙周病,由于假如牙齿健康,是不会出血的;如想呕吐,且天天早上都如此,可能是慢性胃炎。
3、呼吸时如感到鼻子不通畅,可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽,可能是胃肠有题目,或有牙周病。
4、读报时如感到眼睛痛,很可能是青光眼;如手发抖,可能是甲亢,也可能是帕金森氏病;如无法阅读,就该向心理专家请教了。
5、上楼梯时如感到心跳加速,表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷,这是一个危险的信号,应抽空往看专家。
6、工作时如感到记忆力太差、忘记,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡,不要以为是睡眠不足,应找出根本原因;如总觉得口渴,有可能是糖尿病;如感到背痛,除了肌心痛,也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛,多为坐姿不良;如单纯头晕,若不是由于工作单调所致,请检查一下甲状腺。
7、洗澡后如发现头发脱落很多,可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大,有时会转成皮肤癌,新长出的痣也要留意;如皮肤上出现红斑,若不是由于摩擦所致,可能是肝病的前兆。
8、剪指甲时如发现指甲反翘,这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白,可能是你的肾脏有题目;如指甲呈半剥落状态,常与糖尿病有关。
9、睡眠时如打鼾且十分严重,有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住,大概是心脏功能不佳;假如盗汗,是发热的征兆,要留意查明原因;如只有头部垫高才能睡着,表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒,可能是动脉硬化。
女性如何调理亚健康
1、制定饮食计划
每个月应称称体重,再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说,一本食物日记更有必要。另外,还应会一些基本的食物能量互换:500克西瓜=25克主食。25克燕麦片=200克橘子。10克油=50克瘦肉=20粒花生。25克瘦肉=50克鸡蛋
2、每天6-8杯水
水是生命之源,多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩,使含氮废物无法排出,长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。
3、每天1-2个水果
水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
水果的碳水化合物含量约为6%-20%。一般而言,西瓜(如何挑选西瓜)、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低;而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。
4、每天1杯奶
营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。
5、戒烟(最好的戒烟方法)
吸烟,绝对要禁止。众多医学研究已证实,吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病,是危害人类生命的第一杀手。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们,他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。
五种调理亚健康的方法
现代亚健康的预防方法
男性健康:男性哪些习惯有助于健康
亚健康测试小工具
健康贴士 调理失眠的方法有哪些
健康丰胸方法有哪些 主要有三点
心理亚健康的表现有哪些方面 要如何应对
亚健康人群如何检测 这四个方法可以帮你
亚健康测试 白领身体亚健康的七大症状
亚健康的测试方法 亚健康如何测试
白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法
亚健康有哪些表现?亚健康有哪些症状
艾滋病检测有哪些方法?
亚健康的症状有哪些常见表现
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
白领族的健康秘诀 远离亚健康的有效方法
男人阳痿有哪些自我保健方法?
如何健康自测 一天不同时刻健康自测报告
心理健康检测 自测心理是否健康
大麦茶对女性健康有哪些好处
这些都是男性更年期自测方法
女性如何自己进行排卵监测 排卵自测方法
高血脂如何自测 预防方法有哪些
女人怎么胸大:自然丰胸有哪些方法(健康有效)
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
女性如何自慰 适合单身女的自慰方法有哪些
避孕方法有哪些 哪种避孕方法对女性的健康影响小
女性私处健康 哪些内裤威胁健康
容易出现亚健康的状态 饮食调理亚健康方法
关于亚健康如何保健方法
亚健康的原因有哪些 这些要知道
女性健康 艾滋病有哪些危害
最最健康的运动瘦身方法有哪些