男人阳痿有哪些自我保健方法?
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听到阳痿这两个字,相信很多男人都熟悉,有些男性朋友可能正深受其困恼,阳痿使我们的性爱生活变得糟糕,也让男人们对于性生活越来越没自信,无法体验性高潮和性快感,那么男人们患上阳痿要怎么办?
患上阳痿都不好意思告诉别人,也不愿意尽早去医院治疗,会想要自我的调理,那么阳痿患者们有哪些自我保健的方法呢?
1、不要有精神压力,放松心情
患上阳痿后越要注意调节自己的不良情绪,善于控制自己的消极情绪,经常保持愉悦的心理,有积极面对疾病的心态,可以对人体有良好作用,愉快情绪可以提高大脑及整个神经系统的功能,使身体各器官、系统的活动更加协调,从而让身体精力好,睡眠及食欲正常,缓解因为精神因素引起的阳痿症状。
2、不要自寻烦恼,要心胸开阔
男人经常多疑,这种不好的心理会影响恋人之间的问题,也可能影响性功能,还有对于阳痿的担心,担心房事失败而经常焦虑不安,害怕自己的另一半不能得到性满足,过于的担心会影响自己的性行为能力,因为诱发阳痿的出现。
3、多吃补肾虚的食物
男性朋友经常出现肾虚导致性功能下降,多吃补肾益肾的食物,比如羊肉、红枣等,解决男性的肾虚问题,可以缓解因肾虚引起的阳痿症状,多吃这些食物也能提高身体免疫力,预防男科疾病。
阳痿患者的壮阳法
合理的运动能锻炼身体,也能增强性功能,改善性生活的质量。专家建议男人每周运动2次左右,保持30-40分钟的有氧运动,可以很多的减少阳痿发生几率,改善性生活的质量。
1、腹部:每天坚持进行仰卧起坐的锻炼可以增强腹部的肌肉力量,次数依照个人状况来慢慢增加。
2、双肩:将双臂向前伸直,右手抓住左手腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后重复以上动作三四次。
3、腹股沟:盘腿坐下,身体保持正直,双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸的感觉,持续三四秒,再做重复的动作几次。
性爱生活的不和谐会影响恋人之间的感情,也给自己带来很大的心理痛苦,出现了阳痿要积极正确的面对,调整好自己的心情,多吃温补肾虚类食物,也可以多做这些壮阳的动作,相信长时间的调理可以帮助阳痿患者的病情恢复。
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