做好预防胃下垂的三个方面
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养成规律的饮食习惯:
1、由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留而引起消化不良,所以切勿暴饮暴食,宜少量多餐,每日4~6餐较为合适。
2、胃下垂的患者胃张力低,蠕动缓慢,吃东西宜细嚼慢咽,不可急躁,以适度减轻胃部负担。此外,口腔的咀嚼动作也可以刺激胃蠕动,增强胃壁张力,所以,进餐慢一些将有助于增强胃蠕动,促 进胃排空,从而缓解腹胀症状。
3、戒烟酒、浓茶,禁肥甘、辛辣刺激之品,避免胃黏膜的损伤,减轻胃的负担。
4、宜进食易消化、营养丰富且均衡的食物,糖类、脂类、蛋白质类三大营养物质比例要适宜,脂类食物比例要偏低些,以防止因排空缓慢引起的腹胀及消化不良,蛋白质类食物比例可以适当增加, 如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,通过增加蛋白质的摄入,增强体力,也可改变胃壁平滑肌的张力,促进胃蠕动。
5、少喝汽水及进食豆类等易产气的食物。
6、有乳糖不耐受症的人,应少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。
防治胃病的入侵就是要有一个健康的身体,健康的身体就是要加强身体锻炼,这些方法都能预防胃病的入侵,但以现在的忙碌的生活很少时间去锻炼身体,那我们只能养成良好的生活习惯来预防疾病。了解一些加强锻炼和生活习惯能预防胃下垂的知识。
积极参加体育锻炼:
1、健身锻炼如散步、跳健身操、打太极拳等。
2、每天起床和入睡之前做仰卧起坐、伏地挺身等运动,可增加腹肌的张力及腹压。
3、练习腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,如此反复多次,也可达到锻炼腹肌的目的。
4、腹部按摩,一般在体育锻炼之后进行,时间为十分钟。按摩时保持仰卧膝位,以手按揉腹部做环形按摩。特别是过度消瘦者有胃下垂症状时,更应按上述饮食与锻炼方法来增加体重,促进康复。
养成良好的生活习惯:
1、饭后俯卧或右侧卧20至30分钟,以利食物尽早进入十二指肠,加速胃的排空。
2、平时不宜做剧烈运动和长时间站立。
3、有便秘习惯者,要设法改善便秘,以减轻胃下垂的症状。
4、注意生活规律。
小编爱叨叨:要想远离这种疾病,大家就应该注意自己的饮食要点,同时也要注意保健事项,避免出现营养不良的现象,有效的进行护理,不能暴饮暴食,要注意少食多餐,吃一些松软的食物,避免影响到身体健康,避免造成严重后果。
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