网传的几种止鼾方法靠谱吗
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打鼾不但影响睡眠质量,严重会导致猝死。那么有什么方法能止鼾呢?网上的止鼾方法靠不靠谱呢?带你一起去揭秘。
1、花椒水法
网上关于止鼾最火的就是花椒水法了。网传的花椒水法:取花椒5~10粒,睡前用开水冲泡,待水凉后服下,连服5天,可治疗打鼾。专家说着简直就是要人命。
据 《本草纲目》记载:“椒,纯阳之物,其味辛而麻,其气温以热。入肺散寒,治咳嗽;入脾除湿,治风寒湿痹”;中医里也有理论认为打鼾是痰滞气於所致。看似二 者一拍即合,但是我咨询过中医科医生,治疗鼾症绝对不是光靠花椒就能解决问题的。而且,很多人是不适合吃花椒的,比如孕妇,食用太多花椒会令人“乏气失 明”(引自《千金·食治》)。
对此我建议,打鼾的朋友如果想通过中医调理,一定要前往正规中医院就诊,不可贸然尝试未经临床验证的网络“处方”。
2、漱口水法
网传的漱口水法:临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后,漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
我们都知道正常呼吸的时候,空气是从鼻腔到咽喉,再进入气管和肺的,本来这是一条宽敞的康庄大道,气体可以自由出入。如果这条通道上的鼻腔、软腭或者舌根, 由于肌肉松弛导致呼吸道塌陷,道儿变窄了,不仅会阻碍正常呼吸,气体还会在狭窄的缝隙里哭出声儿,成为鼾声而肌肉松弛或紧张主要是依靠神经调节的,想靠“粘膜血液供应好”就让保持肌肉紧张,是没有科学依据的。
3、玻璃球法
在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个玻璃球或网球。可以使打鼾者不仰卧睡觉,也能大大减轻鼾声。
在 门诊时,一些陪着患者来就诊的家属会告诉我:曾医生,他平躺时打鼾声音特别大,侧卧时症状就会明显减轻。这是因为啥?因为平躺时,软腭容易往下耷拉,舌根 容易往后退,就可能造成上面说的通道狭窄,也就引起了打鼾;而侧卧睡眠时,这种情况会减轻一些,因此打鼾与睡觉时的姿势有密切关系。所谓的“玻璃球法”就 是在后背放个东西,让您没法平躺,时间长了就习惯侧睡了,确实可以帮助缓解打鼾的情况。
但是对于中重度打呼噜的患者,或者是不管怎么睡都打的震天响的患者来说,这法子可能也没啥用,前往医院寻求正规手段诊治才是首选哦。
4、止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矫治器,是由口腔科医生为患者量“口”定制的一种器具,主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
腔矫治器不是一次佩戴成功就可以了,在就诊前需要先进行多导睡眠监测(就是往你的头上贴很多电极,在你睡觉的时候,通过仪器监测你的睡眠质量、睡眠时 间、口鼻气流、血氧饱和度及鼾声等佩戴后也需要定期复查,根据患者的症状进行松紧度调节,这样既可以保证打鼾的治疗效果, 又能减少佩戴的不适感,最大程度保证患者的睡眠质量。
5、止鼾鼻夹
这是一种最自残的治疗方法,网传止鼾鼻夹可以改善鼻腔咽部的阻塞情况,使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管,令鼻腔开通,呼吸通畅,从而有效地控制、消除或减轻鼻鼾。
止鼾鼻夹是不能缓解打鼾症状滴。为虾米?因为鼻夹只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部),不能深入鼻腔内,更谈不上对鼻咽部起作用。前面说了,鼻腔、软腭和舌根是造成鼾声的三个拦路虎,而且他们仨彼此之间互不干涉,不是鼻腔通畅就可以解决所有问题的。
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