累了打个哈欠 白领缓解疲劳的六个方法
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
白领缓解疲劳的六个方法
1.打个哈欠
用眼时间长,眼睛就会感到干涩、疼痛,而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激,还可以湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后,闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,可以快速缓解视疲劳症状。
2.点头运动
要保持坐立姿势,头部稍微下倾,仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜,停顿10秒钟,接着放松,重复5-10次。
3.多吃坚果
由于工作量大,白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂,神识恍惚的症状。那么,白领们可以在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果,如:核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
4.扩胸运动
长时间伏案,就会感觉胸闷气短,提不起劲工作。这时,应该起身做扩胸运动,这样能提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还有利于防止胸椎侧弯。
5.倒走百步练腰背
腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后,常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们,缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现,成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉,使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼,每倒走10步为一组,每走完一组就掉转方向,可连走10组。需要注意的是,人们在做倒走运动时一定要注意安全,避免摔伤。
上班很有疲惫感 教你缓解疲劳的方法
缓解眼疲劳 这样做眼睛才不会累
缓解疲劳 吃樱桃的6个好处
8个缓解男性上班累的方法
六个简单动作帮你缓解办公疲劳
4个中药方可以缓解疲劳感
全球2/3人感觉太累 缓解疲劳多吃六种食物
女人孕期疲劳怎么办 三个方法帮你缓解
白领上班易疲劳 四款食疗来缓解
5个方法帮助白领缓解腰酸背痛
疲劳的缓解方法 五个方法可快速缓解疲劳
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
办公室白领六种蹲法消除疲劳
节后身体易疲劳 推荐4个缓解方法
眼疲劳怎么办:4个方法来缓解(图)
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
缓解眼疲劳 7种方法最适合
工作压力大 白领这样缓解心理疲劳
4个方法帮助白领缓解压力
中医推荐8种缓解疲劳的方法
七个缓解熬夜疲劳的好方法
男人疲劳要适当补锌 缓解疲劳5个小偏方
长期玩手机眼睛疲劳 推荐3个缓解方法
盘点缓解疲劳的7个动作
身体劳累怎么办 自我按摩缓解疲劳
怎么缓解眼睛疲劳 试试这4个方法
白领如何缓解疲劳 推荐5款药膳
缓解眼睛疲劳的5个妙招
眼睛疲劳缓解有啥方法 试试茶饮缓解法
叶黄素配合护眼小知识缓解疲劳,儿童叶黄素哪个牌子好
打哈欠有可能不仅是疲累
白领吃什么护眼 7大食物缓解眼疲劳
白领阶层应警惕的十大过劳信号 如何缓解疲劳
望梅止渴的主角:曹操,冷静分析奇思妙招解困境
普及介入诊疗促新疆医疗水平高质量发展 应人民诉求护
警官偷拍中年妇女 重口味偷拍50多岁女性遭揭发跳车逃
中国认定塔利班是恐怖组织吗:不是(认为其是反动派武装)
【图】日本北海道暴雨 岛国无法抵抗台风的伤害
3种常见阴茎增粗方法
腋下毛囊炎的症状以及护理措施
咳嗽或打喷嚏会传染艾滋病吗
女用安全套防艾新方法
饭后不宜急做八件事 饭后一支烟对身体有什么危害?
小暑过后三分热 养生要注意这些
走路姿态看命运:女人走路越慢越稳越命好反之命运较差
【图】第一次和喜欢的男生约会,应注意哪些事项?
刺激肩部的王牌动作 这六组少不得
残奥会一个项目残疾部位一样吗