适合减肥的2款饮品
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在大多数人眼里,减肥是不适宜于喝含糖份太重的饮料的,还有一些巧克力也被减肥人士屏蔽起来了,为了不更好的减肥,大多喝白开水进行解渴,或喝一些减肥茶,但是,市面上销售的减肥茶也有一些会损害身体的健康。那么,为了健康的减肥,我们应该引用哪些饮品呢?下面我们就来推荐几款适合减肥的饮品。
绿茶有助减肥
一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,他们把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭。结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
脱脂巧克力牛奶
在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后,喝点东西当然是明智之举了,而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话,牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要。每克蛋白质大概有3到4卡的热量。
也许很多人会问,减肥怎么能喝巧克力牛奶呢?众人眼中的巧克力吃了都是会发胖的,喝了喊巧克力的饮品岂不是也会发胖吗?其实,这里的脱脂巧克力牛奶是指在运动之后才能喝,而不是随时,大家一定要注意时间,因为运动之后也是需要补充能量的,而且巧克力中的可可豆含抗氧化物,可以帮助肌肉细胞修复。
减肥吃什么食物好
黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度,可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收,有效降低体重。
醋
醋里有酸性的物质,能阻碍淀粉的消化,从而减少了每次摄入的热量。不需要太多,每餐一勺即可,会让你越吃越瘦哦。
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜,可增加饱腹感,并能调节身体代谢,帮助排除下半身水肿,消除下半身肥胖。
西红柿
番茄真的是个很奇怪的食品,既可以当水果,也可当蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感。而且番茄的热量低,没有什么糖分。减肥,怎么可能少得了它呢。
萝卜
萝卜有助消化的作用,食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度,润肠通便,有效将肠内毒素排出体外,减少毒素的堆积。
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