拒绝节食减肥 远离节食减肥的误区
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节食减肥,这个词语在很多MM身上都非常的熟悉,为什么这么说呢?因为减肥是他们的使命,现在很多男性也减肥,为了有一个很好的形象,从这点上就能看出人们越来越在意自己的形象的问题了,但是节食减肥确实不是一件正确的事情,来看看节食减肥的误区吧。
三大节食减肥的误区
1、平时节制,周末暴饮暴食
如果你认为已经连续过了五天有节制的饮食生活,到了周末就可以“好好款待自己一番”,汉堡、冰激凌、蛋糕,想吃什么就吃什么。这样的生活方式和饮食不规律不仅瘦不了而且还会出现爆胖的情况,所以一定要注意不要胡吃海喝的,要注意合理的搭配饮食,不要暴饮暴食哦。
2、不吃早餐
有人认为,不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪,但这是个超级大错误。不吃早餐是减肥的一大误区,不仅要吃,而且要吃的健康。早餐可以吃两个煮鸡蛋,既可以补充蛋白质,也可以减少饥饿感的出现。要注意的是早餐一定要吃富含蛋白质丰富的食物。牛奶和坚果混杂的什锦早餐,它们是瘦身早餐的首选。
3、多喝低糖饮料
那些认为反正低糖饮料没有热量,对体重无影响,因此可以随便喝的人,减肥结果往往很悲催。低糖的饮料看似很健康,但是其中含有的脂肪量和热量也是比较大的,节食减肥的人不能喝这样的饮料,可以选择矿泉水或者是白开水,这样既健康而且还有利于减肥。
节食减肥的危害
1、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!大家都知道的,自由基是影响人体健康的罪魁祸首,是让人衰老的杀手,所以说长期节食的你如果不想自己衰老的太快一定不要节食减肥了。
2、影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。如果你长期节食的话对于身体是有很大危害的,这样身体所需的营养是不够的,然后就会导致机体的营养匮乏,让大脑的细胞受到损伤,直接影响记忆力,让你越来越健忘。
3、基础代谢率下降
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这样就会直接影响减肥的效果,所以 节食减肥减掉的不适脂肪,而是水分,所以对健康是非常有影响的。
4、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,这样的话很容易导致肥胖的哦,所以如果你长期缺乏维生素的话会出现胶原蛋白合成出现障碍,还会造成皮肤没有光泽,出现干燥的情况,而且排毒的能力也会异常,造成免疫力的低下。
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