宫寒的饮食疗法 这样吃告别宫寒和痛经
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一、暖宫的重要性
在推荐暖宫食谱之前,小编先跟大家聊一聊暖宫的重要性。很多人之所以认为保暖子宫不重要,就是因为她们没有认识到宫寒的危害性。“宫寒”的字面意思就是子宫受寒,“寒”是中医上常见的致病原因。
很多人单纯地认为,宫寒的表现就是手脚冰凉,其实宫寒在女性的经期、孕期、哺乳期和更年期等不同的时期有不同的表现,宫寒也是各种妇科病的发病原因。很多女性会出现痛经和不孕的症状,这大多是因为宫寒引起的。
除此之外,宫寒还会让女性朋友的体质变差,容易患上各种身体疾病。不仅如此,宫寒还是追求美丽和苗条身材的女性的大敌。所以说,做好子宫的保暖工作是非常重要的。
如果我们能做好子宫保暖的工作,我们的子宫就会保持健康的状态,同时也能保持气血畅通,避免妇科疾病和宫寒不孕等症状。如果女性朋友要想拥有细腻光滑的肌肤和健康苗条的身材,那么首先要做的就是暖宫。
二、暖宫食谱
上文说了很多关于暖宫的重要性,其实暖宫的方法有很多,食疗就是其中不错的方法。俗话说得好,药补不如食补,女性要想美丽和健康,可以通过饮食来调节。今天小编给大家推荐几款暖宫的食谱,所选的食材都是我们生活中常见的,做法也非常简单,大家可以试一试。
1、薏仁红豆莲子汤
薏仁红豆莲子汤不仅是一道美味佳肴,同时也是养颜暖宫的佳品。红豆含有较多的膳食纤维,具有降脂降压和润肠通便的功效,薏仁米中富含蛋白质,可软化皮肤角质,让皮肤变得光滑白皙,而莲子具有养心安神的功效。
薏仁红豆莲子汤将这些食材巧妙地搭配起来,女性朋友经常食用这款汤,不仅可以美容养颜,还能起到温暖子宫的作用。
薏仁红豆莲子汤的做法
首先,我们要准备这款汤所需的食材,红豆200克,莲子200克,薏米100克和适量的枸杞。我们在做汤之前最好将红豆和薏米用温水浸泡一下,这样煮出来的红豆和薏米的口感会更香浓软糯。
我们将红豆和薏米浸泡两个小时以后,在高压锅里倒入适量的水,再加入红豆、薏米和莲子等食材,大火煮开后再用小火熬煮二十分钟就可以了。在出锅之前,我们再放入少许的枸杞就可以了。如果女性朋友能经常喝它,就可以达到补血养颜和暖宫的目的。
2、当归生姜炖羊肉
寒冷的冬季是个适合进补的季节,而羊肉就是冬季滋补的佳品。但是很多人觉得羊肉的膻味比较大,不是特别爱吃。如果我们在羊肉中加点生姜和当归,不仅可以去除羊肉的膻味,还可以提高羊肉的保健功效。
冬季吃羊肉对我们的身体健康非常有好处,因为羊肉性温,对风寒咳嗽、体虚胃寒和气血两亏等症状都有补益的效果。而当归属于一种中药材,具有补血活血和通经活络的功效,而生姜可以去腥驱寒。因此,当归生姜炖羊肉是一款不错的暖宫食谱。
当归生姜炖羊肉的做法
当归生姜炖羊肉的做法非常简单,首先我们要准备200克的羊肉、20克的生姜和20克的当归。我们将羊肉切片后放锅中煮熟,然后加入生姜和当归,再煮五分钟就可以出锅了。寒冷的冬天喝上一碗热热的生姜当归羊肉汤,我们的全身都会感觉暖暖的。
3、四红粥
很多人都不太明白四红粥具体是何物,其实四红粥主要是用花生、红枣、红豆和红糖熬制而成的。花生、红枣、红豆和红糖这四种食材具有一个共同的特点,就是都是红色的,都具有补血益气的功效,同时也可以帮助女性朋友暖宫。
四红粥的做法
首先我们得准备适量的红豆、红枣、花生、红糖和糯米,这些食材量的多少可以根据个人的口味来决定。我们将红豆、红枣和花生熬煮成粥,在出锅之前放点红糖就可以了。四红粥不仅香甜可口,还具有很高的营养价值。
三、宫寒惹来3种妇科病
1、子宫疾病
慢性盆腔虚损疾患,子宫发育不良,子宫萎缩,子宫内膜薄等所引起的功能低下。
2、输卵管疾病
慢性输卵管不通,粘连,积液,扭曲,僵化,积气,炎症,通而不畅,发育狭细,挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱,失调,低下。
3、卵巢疾病
卵巢发育不良,卵巢功能低下,卵巢萎缩,卵泡发育不良,卵子发育不良,功能低下,排卵障碍或不排卵,排卵不规律,多囊卵巢综合征,卵巢未破裂黄素化综合征,卵泡膜未破症,卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。
四、日常生活习惯调节宫寒
1、全面保暖,驱寒暖宫
给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。
特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。
注意脚部保暖,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。
2、保持乐观的心态和充足的睡眠
乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康,做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,这样有利于储藏阳气。
“养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提,是身体进行自我恢复、调整的重要环节,充足睡眠能恢复体力,增强免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。
3、日常多运动 动则暖宫
多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。
尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。
还可以经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
4、饮食调理,祛除宫寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、利用经络穴位调理宫寒
艾条温灸
这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。
用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。每天一次,温肾、暖宫、散寒去除宫寒。
结语:宫寒的危害有很多,大家千万不要掉以轻心。要想暖宫和暖身,我们可以采取食疗的方法。今天小编给大家推荐三款暖宫的食谱,做法简便,口感美味,大家可以多多食用这些美味,坚持下去,你就可以轻松告别宫寒和痛经的症状。
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