痛经喝蜂蜜水有用吗?如何缓解痛经?
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在月经期间,身体里会发生症状变化,因受内分泌影响,大脑皮层的兴奋性和免疫力都会下降,容易感染和诱发疾病。所以经期的保养工作很重要,特别是痛经来临的时候。那么痛经喝蜂蜜水有用吗?有什么方法能够帮助女性们缓解痛经呢?
痛经喝蜂蜜水有用吗?
坊间传闻,女性在行经的过程中发生痛经的话,可以喝些蜂蜜水,这样可以缓解痛经,这种说法是真的吗?据了解,蜂蜜有清热,解毒,润燥,止痛的作用。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。常会用牛奶加蜂蜜来应对月经不适,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。因此,痛经喝蜂蜜水来缓解疼痛时可以的,但是需要注意温度和浓度的,不要太甜。
女性们该如何缓解痛经?
1、服用维生素。
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。
2、保持温暖。
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋。
3、补充矿物质。
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
4、保持饮食均衡。
少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
5、按摩小腹
按摩小腹有增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。具体的按摩手法是双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以1分种10次左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。注意具体的按摩位置为肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
5、斜擦小腹两侧
斜擦小腹两侧部位具有疏肝理气,止痛调经的作用。具体的按摩手法是双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。注意具体的按摩位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
6、点揉子宫
点揉子宫是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。具体的按摩手法是用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。注意具体的按摩位置为位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
7、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
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