调理更年期子宫出血的三大食疗方
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饮食原则
1、膳食均衡、有营养。
饮食要清淡,但要注意补充优质蛋白,多吃鸡蛋、瘦肉等,多食富含维生素C的食物,如柠檬、苹果等。
2、多吃补气养血、富含铁元素的食物。
平时用铁锅炒菜,多吃动物内脏、乌鸡、海带、紫菜、木耳等。
3、忌食辛辣刺激性食品。
刺激性大的食物,会加重月经紊乱的情况,所以应忌食,如桂皮、花椒、芥末等。
木耳枸杞蒸蛋
原料:鸡蛋2个,木耳1朵,水发枸杞少许。
调料:盐适量。
做法:1、洗净的木耳切粗条,改切成块。
2、取一个碗,打入鸡蛋,加入盐,搅散,倒入温水,加入木耳,拌匀。
3、蒸锅注入适量水烧开,放上碗。
4、加盖,中火蒸10分钟至熟。
5、揭盖,关火后取出蒸好的鸡蛋。
6、放上少许枸杞,即可食用。
营养功效:此道膳食中的鸡蛋及木耳都是补血、养血的优质食物,对防止更年期功血造成的贫血十分有效。
黑豆乌鸡汤
原料:乌鸡肉250克,水发黑豆70克,姜片、葱段各少许。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、将洗净的乌鸡肉切成小块。
2、锅中注水烧开,倒入鸡块搅匀,煮约1分钟,氽去血水,捞出。
3、砂锅中注入水,倒入黑豆。
4、用大火烧开,放入乌鸡肉、姜片,加入料酒。
5、烧开后用小火炖30分钟至鸡肉熟透,放入盐、鸡粉,拌匀调味。
6、将煮好的汤料盛出,装入碗中,放上葱段即可。
营养功效:黑豆能够提高机体对铁元素的吸收率,而乌鸡则是补血佳品,还有滋阴清热的作用,可防止更年期功血。
柠檬薏米豆浆
原料:薏米15克,水发红豆50克,柠檬少许。
做法:1、将备好的薏米放入碗中,倒入已浸泡的4小时的红豆,注入水,搓洗干净,滤出。
2、将红豆、薏米、柠檬倒入豆浆机中,注入水,至水位线即可。
3、盖上豆浆机,选择五谷程序,开始打浆。
4、待豆浆机运转15分钟,即成豆浆。
5、切断电源,把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆。
6、将滤好的豆浆倒入杯中即可。
营养功效:柠檬富含的维生素C,具有抗氧化的作用,能够促进细胞再生,对保护子宫有很好的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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