内分泌失调会致发胖吗 内分泌失调怎么办
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肥胖往往给女性,在生活和工作上也带来了不小的烦恼。但是女性在追求苗条完美的身材时,不要忽略了内在的疾病也可能导致肥胖。相信很多人都听说过内分泌失调会导致发胖,这种说法是正确的吗?该如何调理内分泌失调呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
内分泌失调会导致发胖吗?
内分泌失调会导致发胖吗?当然会,所以一定要及时调理内分泌失调。
随着对肥胖形成原因的深入研究,专家们发现内分泌失调是促使肥胖发生的主要原因之一。内分泌异常常常会伴有继发性肥胖症,影响脂肪的代谢,脱脂转化酶(LPA)是人体分解、转化、减少脂肪的成分,可以加快脂肪的分解速度。人体内LPA越少,人就越容易发胖,反之,想胖也胖不了。体内LPA过少时,还会导致脂肪长期堆积,这就是为什么吃很少的食物也会胖起来的原因。同样的,也有人体内LPA分泌非常多,致使脂肪分解很快,所以内分泌平衡的人是不容易过胖的。
想要改善内分泌失调导致的发胖问题的话,不妨参考以下三种方法:
首先,肥胖者要调整好自己的作息时间,每天都尽量按时上床休息,充足的睡眠时间可以帮助人体的内分泌回归到正常,而且早睡有助于提升女性的气色。
其次,要养成良好的饮食习惯,按时就餐,每日的饮食中多一些新鲜的蔬菜和水果,多摄取一些蛋白质和维生素,像动物的肝脏、虾仁、苹果等都是很好的选择,这些食物都可以从身体内部开始调理内分泌。
最后,内分泌失调者每周最好都抽一定的时间进行体育锻炼,参加锻炼可以加速体内血液的流通,帮助毒素加快的排出体外,还要特别注意不要碰那些油炸等高热量的食物,容易扰乱体内的内分泌。
内分泌失调怎么办?4大招助调理
1、饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。以下介绍几种调节内分泌的水果:
(1)、苹果
苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。
(2)、香蕉
内分泌失调的一个调理重点是心情调节,香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺,使心情变得愉快活泼开朗,可以稳定内分泌失调引起的不安,暴躁情绪。
(3)、樱桃
樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用适当食用樱桃,可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2、保持心情舒畅
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、常做有氧运动
有氧运动能提升身体能量,但是要注意做运动至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
4、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
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