如何摆脱长期失眠带来的症状
本文已影响8.63K人
本文已影响8.63K人
人一生中有三分之一都在睡梦中度过,然而由于各种原因,很多人经受着长期失眠的困扰。一些患者对失眠的认识不足,误以为只有睡不着才是长期失眠的表现,因此耽搁了较好的治疗时间。那么,长期失眠的症状表现有哪些?
长期失眠的症状表现有哪些
1、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感,许多患者虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
2、睡眠浅容易做梦
患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一有动静就醒,还有的患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
3、入睡困难
辗转难眠,患者本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
4、恶性循环,无精打采
患者白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,开会、上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着,造成一种恶性循环。
失眠怎么调理
1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
2、中医调理,睡前喝一杯百合枣仁茶,更快入睡,睡得更好。
3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。
4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
5、睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
6、卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18——20℃为宜。
摆脱脱妆问题:高效保湿基础 摆脱脱妆问题:精华素护肤油按摩摆脱脱妆问题:选择滋润型粉底摆脱脱妆问题:用粉丝刷上妆摆脱脱妆问题:善用保湿喷雾摆脱脱妆问题:眼霜补眼妆摆脱脱妆问题:润唇膏去唇纹如何摆脱脱妆
精神抑郁症会引起失眠吗 精神抑郁失眠如何调理
怎么摆脱安眠药?摆脱安眠药的有效方法
失恋后如何发泄尽快摆脱痛苦
长期失眠会不会引起脱发 脱发患者食疗方法
如何调理失眠症状 推荐治疗失眠小窍门
更年期失眠吃什么药效果好?如何缓解更年期失眠
儿童失眠 家长要如何应对
重症肌无力的早期症状 如何治疗
某公司推出12天带薪失眠假 长期失眠危害有哪些
失眠危害大 4个妙招缓解失眠症状
睡前多捏3处轻松摆脱失眠
如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式
如何冷静的去分手,让你摆脱失恋的烦恼
如何缓解更年期失眠?失眠的人怎样才能睡着?
男人为何爱长痘痘 如何摆脱痘痘脸
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
盛夏来临易失眠 如何调理失眠有效果
长期失眠的症状有哪些
四大症状警惕失眠发生
女性长期失眠的6大危害 如何自我治疗
男人失恋后该怎么办?如何摆脱痛苦的纠缠
长期失眠如何改善 试试这七个妙招
如何走出失恋的痛苦 摆脱分手束缚的枷锁
拖延症的人都有哪些症状呢 拖延症要这么摆脱
妇女更年期症状 如何缓解更年期症状
如何摆脱口臭的困扰
肝炎患者失眠的原因有哪些 学会这几招让你摆脱失眠
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
睡觉多梦是怎么回事 如何有效缓解失眠多梦症状
中医教你如何改善孕期失眠
强迫症怎么治疗 如何摆脱强迫的心理
夏季失眠症频发 4个方法改善失眠症状