想要吃出好肌肤吗 美白祛斑食谱推荐
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谁不想让自己越变越美,由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的。更何况要是脸上斑点密布、脸色暗黄的话,那更是让女人难以接受,因此会想办法美白祛斑。小编提醒,想要美白祛斑的话,建议从饮食上下手。接下来为大家介绍四款美白祛斑食谱,想要吃出好肌肤的女性们,不妨来看看。
一、西米百合橘子粥
材料:西米80克,蜜桔1个,鲜百合1个,冰糖适量。
做法:
1、准备好所有的食材,蜜桔去皮桔瓣切块,百合洗净剥片。
2、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟,然后加入百合继续煮至。
3、加入冰糖,关中小火加盖继续煮至西米变透明,百合融化。
4、粥以变稠西米熟透,加入桔瓣继续煮3分钟即可关火食用。
功效:此粥最适合秋日食用,可理气润肺,同时还能祛斑养颜,是女性朋友的一道养生佳品。
二、木瓜杏仁奶茶
材料:杏仁粉60克,木瓜200克,糯米粉25克,牛奶250克,清水100克,冰糖20克。
做法:
1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成泥。
2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。
3、用滤网过筛,倒入锅中,加入冰糖用中火慢慢煮。
4、直到冰糖完全化开,杏仁茶煮透,就可以成糊状了,再将牛奶倒入放入锅中。
5、小火略煮,边煮边搅拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用时可淋上木瓜汁即可。
功效:杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素,使肌肤红润有光泽,杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容,延迟衰老,使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老,阻止黑色素的生成。
三、绿豆蜂蜜汤
材料:绿豆200克,蜂蜜适量。
做法:
1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。
2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。
3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。
功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。
四、桃胶薏米养颜祛斑粥
材料:桃胶、粳米、莲子、燕麦、薏米、小米、红枣、冰糖各适量。
做法:
1、准备好材料。
2、桃胶浸泡十四个小时。
3、除去上面的黑色物质。
4、莲子、薏米浸泡2个小时。
5、清洗好燕麦和粳米。
6、准备好冰糖。
7、电饭煲中加入桃胶、薏米、小米、粳米、燕麦、莲子。
8、煮到40分钟时,加入冰糖和红枣,再煮20分钟就可以了。
功效:桃胶入口爽滑,配到粥中,口感不错。桃胶配薏米对皮肤很好有美白祛斑的作用。
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