怎么加快新陈代谢 试试3个生活小习惯
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每当新陈代谢水平增强,人体在相同时间内消耗的热量也会随之升高。如果能将一天的新陈代谢都保持在一个较高的状态,那么身体就会象一台发热机器,把身体里多余的脂肪全部燃烧掉。
怎么加快新陈代谢
1、 饮水
水是人体“能量工厂”燃烧热量的必备物质,食物、咖啡因都需要水来辅助分解和稀释。没有水就会降低人体的新陈代谢水平。喝水也要讲究方法,一次性饮水太多容易对肾脏造成负担,因此,喝水也提倡“少饮多餐”。每天如果能喝下 1.5升水,每年能够多燃烧17400卡的热量,相当于减重5磅。
2、早餐
不要小看早餐的能力,早起的时候恰好是新陈代谢改变的时段,如果在这个时候吃上一顿丰盛的早餐。身体在迅速苏醒的同时,就会“知道”:一天的能量供应开始了。经常吃早餐的人,通常会比较精力充沛,不容易长坠肉。
3、活动
活动并不等于运动,提到运动就头疼的人应该养成一种多活动的生活方式。可以以步代车,爬楼梯代替电梯,自己动手做饭和打扫房间都能够增强新陈代谢的水平。即便是运动,也可以轻松愉快,不必重复坚持和考验耐力,而是适当的变换运动的方式和种类,用最快乐的方式,燃烧更多的脂肪。
如何泡脚提高新陈代谢
1、生姜泡脚
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2、红花泡脚
取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。每到冬天,有人的手脚经常会发生皴裂和破皮,但是一旦出现这种情况,又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚,也可以在一定程度上预防这种情况的发生。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚,还可以改善血液循环,预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
如果血液循环不好,平时手脚容易发麻,或者下肢出现淤血,就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后,不仅能够使血液循环问题得到改善,还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚,还能起到一定的治疗作用。
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