女人养生暖当先 这几道美食暖身又祛寒
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女人的体质和男性相比,体内的阳气本身就相对弱一些,况且女人的身子骨也比较特殊,所以寒气重可是很不利于健康的。
但是,不想做“冷美人”,有啥好的方法呢?个人认为,食疗是最为方便且可行的方法。下面最懂你的小编就来推荐几道味道美、暖身驱寒效果好的食物,坚持吃,会让身体更暖!
哪些食物能有效暖身祛寒
1、羊肉汤
羊肉是一种性温的食物,且具有散寒暖身的养生功效,适量吃些能有效起到帮你暖和身体,但很多女性觉得羊肉的膻味比较大,吃不下口,那么不妨将其做成羊肉汤食用。
汤本身就能为身体快速的“注入”热量,而在煲羊肉汤的时候,能使得羊肉中的营养成分更好的被人体所汲取。
于是,喝着浓稠的羊肉汤,一口汤,一口肉,不仅不会感到腻,而且还能为身体进行蛋白质、饱和脂肪等多种营养素的供给,滋补效果很不错,另外记得加几片生姜片,羊肉的膻味会减轻不少。
对于一些手脚冰冷的女性而言是食疗的好选择,另外坚持食用还能起到调节低血压的作用。
2、奶酪
女性们多认为奶酪是一种脂肪高、热量高的食物,所以几乎很少吃,生怕增肥,然而,奶酪却表示:我能暖身、驱寒。
因为对于一些怕冷、体内寒气重的人而言,缺乏钙质也是主要的原因之一,而奶酪正好是一种纯天然的“钙片”,适量吃一些对于暖身很有益处,所以,各位女士们,别担心,在吃切片面包的时候,不妨放点奶酪,美味又能帮你驱寒!
3、花椒爆炒对虾
虾不仅味道鲜美,所含的蛋白质也是相当丰富的,夸张点来说,可甩蛋奶类好几条街。
并且多增加富含蛋白质食物的摄取,还能对身体产生极好的滋补效果,令身体变得更暖和起来。
另外,选择对虾爆炒后,加点花椒还能更好的促进人体的血液循环,然后身体各个脏腑器官得到气血的充足滋养后,也自然能更温暖起来。
各位女性朋友,以上所推荐的这几样食物,你不妨适量多吃些,来帮你暖身、驱赶走体内的湿寒之气,让你拥有一个更健康的身体。但是,除了食疗调养之外,多运动也是很有必要的。
手脚冰凉怎么调理
攻略1:勤运动、勤甩手
如果您手脚冰凉的话,建议您一早起来多做做运动,其实健走是最佳选择,因为健步比一般情况下走路快,但又比跑步慢,所以健步可以让您在一大早上暖暖身子,也会促进气血运行哦;
因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
攻略2:多补充维他命E
多补充维他命E是可以扩张我们身体的末梢血管,并且有利于末梢血液循环畅通,但是维他命E的效果是比较不显著的,所以一定要持续3个月的补充才可见效哦,而且是每天必须服用210-250IU才行的。
攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4:多吃坚果、胡萝卜
多吃坚果、胡萝卜就是我们所说的日常食补法,这样是可以让身体暖一暖,还可以吃坚果类的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;
水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;
喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
攻略6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
攻略7:不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
攻略8:服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。
攻略9:注意保暖
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡。
攻略10:精油泡澡
有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
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