女人总痛经怎么回事 缓解痛经有10大秘诀
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随着女性月经的到来,痛经也就如期而至。只是有些女性痛经往往没有什么明显症状,而有些女性会在那几天出现明显的腹痛、疲劳、甚至出虚汗等症状,让女人在月经期痛苦不堪。对此有人问来女人为什么会痛经呢?女人如何缓解痛经呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
女人出现痛经的原因
导致痛经的生活原因
1、经期剧烈运动,受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
2、空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油,香焦水等造成痛经。
3、少女初潮,心理压力大,久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,爱吃冷饮食品等造成痛经。
导致痛经的病理原因
1、子宫发育不良:子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
2、子宫位置异常:若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
3、妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫内放置节育器(也易引起痛经。
4、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经,经检查患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
女人缓解痛经的10大方法
1、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
2、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
3、经前适当运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
4、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
7、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
8、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
9、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
10、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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