心理疏导可以预防自杀
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
近年来,自杀的发生率已经不容忽视,对于全世界来说,这都是一个需要解决的问题。有的人因绝望而自杀,有的人因承受不了挫折而自杀,还有的人受疾病折磨等等。自杀的理由可以有很多,但是我们的生命却只有一次机会,因此,心理专家们呼吁大家要珍惜生命!
如上所述,又时自杀不一定是绝望,而是由于其他原因,而长期失眠的人可能就是自杀倾向的人,因此,有心理专家认为,如果人们更多关注家人的睡眠状况,可以减少自杀的人数。而提高睡眠质量的方法有很多,如容易失眠的人在午后,就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒,睡前入浴来放松心情,调整卧室环境等。
除了保持良好的睡眠外,有效的心理疏导也可以预防自杀:
一、积极面对生活,学会珍惜自己
积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感,会积极地主导事情的发生和发展,会努力珍惜人生,而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助,处于困境时无法主导或推动事情的进展。
二、辩证看待缺乏,感受知足常乐
每个人都拥有很多,同时也缺乏很多,要正确地看待自己的拥有和缺失,感受知足常乐。当自己缺乏很多时,也要用一个乐观的心态看待,有些缺乏对我们具有保护作用,有些缺乏会激发我们的斗志。
三、合理调整认知,学会管理情绪
稳定而良好的情绪状态,使人心情开朗、轻松安定、精力充沛,对生活充满自信;相反的,如果一个人情绪波动不稳,患得患失,喜怒无常,处在不良的情绪状态中,而自己又不会调节控制,就会导致心理失衡和心理危机,甚至会做出有悖常理的事。
四、建立和谐人际关系,健全支持系统
和谐的人际关系可以使人获得安全感、满足感,提高自尊心,增强力量感,获得友谊和帮助等。我们在生活中要掌握人际交往技巧,建立良好的人际关系,获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时,要处理好婚姻、亲子等家庭关系,保持良好的家庭支持系统,提高心理危机的免疫力。
五、适度社会比较,体验自我幸福
社会比较是积极追求的动力,但不恰当的比较会给自己增加很大的压力,甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较,有些人可以进行人生的纵向比较,更能体会到自己的成长带来的幸福。幸福是一种主观体验,不同文化、不同阶层、不同个体对幸福的理解、定位都不同。
哪些行为有可能是自杀的前兆呢?
1.经常谈到自杀(要杀死自己)。
2.总是谈到或想到死亡。
3.对绝望、无助或无价值感发出议论。
4.经常说“我不在这里就好了”或“我要离开”。
5.日渐严重的抑郁(深度悲伤、兴趣丧失、睡眠和饮食问题)。
6.突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详,甚至表现出愉快的样子。
7.有“死的愿望”,并尝试导致死亡的冒险行为。
8.对过去在乎的事情失去兴趣。
9.拜访或打电话与别人告别。
10.把事情安排停当、整理要丢掉的东西、更改遗嘱。
11.专心考虑自杀的方法,寻找付诸实施的有关信息(如互联网),同时寻求获得自杀的手段。
吃什么可以预防老年痴呆
青少年自卑如何进行心理疏导 青少年自卑怎么进行心理疏导
日常预防肾虚小窍门 多搓搓脚心就可以
马桶保鲜膜疏通法原理 怎么预防马桶堵塞
低血糖眩晕 自己可预防
3个妙招可以预防食道癌
失恋后做心理疏导有用吗 失恋看心理医生有用吗
喝水不仅可以预防肥胖 还可以减脂肪
甲流疫苗可以预防多久
孕妇携自闭儿自杀 自闭症怎么治疗及预防
喝红茶可以预防糖尿病
甲流吃什么药可以预防
吃什么可以预防荨麻疹呢?
吃什么可以预防湿疹呢?
中老年人稍有疏忽就易发生心衰 12招预防心衰
心理危机 诱发心理危机的原因与预防
娃娃菜可以做泡菜吗,可以(食用可预防便秘)
减肥成功后就可以放心吃吗?怎么预防反弹
萝卜干能预防骨质疏松
烟酒过度当心阳痿 男人这么做可以预防
吃什么可以预防雀斑呢?
吃什么可以预防风湿呢?
吃什么可以预防皮炎呢?
精囊炎或可导致不育 4个方法可预防
经常开车当心前列腺炎 这么做可以预防
吃什么预防骨质疏松呢
吃什么可以预防前列腺炎
冻疮怎么长?这样做可以预防
睾丸炎或可导致不育 6个方法可预防
中老年人稍有疏忽就易发生心衰 12招预防心衰
用杀虫剂可以除床上的螨虫吗(螨虫去除及预防汇总)
老年人需要预防骨质疏松
韩国军人自杀增加 国防部下令各军种加强预防自杀教育