夏季养生吃什么 推荐6款食物
本文已影响9.69K人
本文已影响9.69K人
现在,夏季来临,我们应该怎么养生呢?夏季养生的食物有哪些呢?下面小编就带大家一起了解一些夏季养生小常识。
夏季养生食物
最佳调味品——食醋
夏季天气炎热,人的出汗量比较大,多吃点醋可以提高胃酸的宁都,可以帮助我们消化吸收,促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等夏季多发肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳,多吃点醋能解除困倦,帮助人体保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等,此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。
现代营养学研究证明,苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。
最佳汤肴——番茄汤
在番茄汤当中含有丰富的番茄红素,它有一定的抗抗前列腺癌和保护心脏的作用,比较适合中老年的男性食用。
最佳肉食——鸭肉
夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛,必须增加蛋白质的供应。鸭肉不仅富含蛋白质,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用,根据中医“热者寒之”的原理,鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。
最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料,首选饮品就是热茶。喝热茶可以使毛孔扩张,随着汗液排出,人也会感到格外凉爽。红茶富含钾元素,既解渴又解乏。
最佳营养素——维生素E
人在夏天会遇到三大危险,即强烈日照、臭氧与疲劳,而维E能将这三大危险降到最低。维E在全谷物食品、坚果、奶制品等食物中含量较多,夏天可多吃一些。
夏季养生不能做什么
1、冷水澡
夏天很炎热,身体处在一个比较活跃的状态之中,尤其是刚从外面回来的时候,血管扩张,血流加快,这时候来个冷水澡会导致肌肉痉挛甚至是血管爆破,尤其是用冷水浇头会更加危险。值得注意的是人运动后遇到冷水刺激,血管马上收缩,但是血液依然在快速流动,血压就会马上升高,当血管收缩过快、血管无法支撑压力时,可能就会爆开,甚至危及生命。因此,当结束运动后,一定不要用冷水洗澡,如果喜欢洗冷水澡,最好先用毛巾擦拭身体,让血液流速减慢。
2、空腹喝茶
空腹喝茶本身就不好,尤其是浓茶。空腹的时候,茶叶中部分活性物质会和胃蛋白酶结合,对胃造成刺激。同时茶水还会冲淡消化液,影响消化。而且人在空腹的时候,消化能力会更强,所以茶中的一些物质会被过量吸收,会引起一系列的不适反应,也就是中医上说的“茶醉”。
3、长期吹空调
都知道夏天抱着西瓜吹空调舒服,但是长时间呆在空调室内却是一件极不可取的事情。夏季穿的都比较少,人的身体与空调的寒气会更多地接触,导致寒气入侵,从而引发身体的很多健康问题。
4、脱水
夏季是个容易出汗的季节,所以身体的水分流失也就比较的严重。尤其是那些在夏季进行剧烈运动的人更是这样,流汗不仅带走了身体的水分,也让人体流失了盐分,所以身体处在一个比较脆弱的状态之中。这种被打破了电解质平衡的身体容易感染上疾病,所以要及时补水和补充盐分。
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
冬季女性进补吃什么好 十款养生食谱推荐
夏季养生吃什么好 夏季养生所需食物
如何滋养卵巢 推荐6款食物
冬季养生吃什么最好 推荐4款养生蔬菜
春季养生吃什么好 推荐下面这些食物
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
推荐四款夏季养生祛湿汤
女性夏季喝什么茶养生 推荐五款养生茶饮
秋天吃什么养生 推荐秋季养生饮食
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
老人秋季吃什么好 推荐3款食物
冬季吃什么养生 推荐冬季养生的食物
女人秋季排毒吃什么好 推荐6种食物
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
今日立秋吃什么比较好 6种养生食物推荐
夏季养生吃什么好 适合夏季的养生食物
春季吃什么养生 推荐3款药膳
夏季喝什么养生粥 推荐3款粥品
夏季减肥吃什么瘦小腿?推荐6种营养素
夏季吃什么食物最养生
夏季减肥晚餐吃什么 推荐4款吃不胖美食
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
养肝吃什么食物效果好 推荐这几款养肝食物
春季养生吃什么食物好 推荐下面四种
夏季养生食谱推荐 夏季养生食谱推荐介绍
男性冬季养肾 必吃的6种食物推荐
夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物
惊蛰养生吃什么?十种养生食物推荐!
夏季养生不能吃什么?夏季最危险的食物
夏季喝什么茶?推荐10款夏季养心茶
秋季润肺吃什么 推荐2款食物