女人经期遇上便秘怎么办 当然用吃来解决
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生活中有些女人一到经期就会便秘,而便秘不仅对影响美容、还会产生难闻的体臭,让本来就不如意的经期变更加难受。而便秘很多时候都是由于一些不良的饮食习惯所致,因此我们也可以从饮食上改善经期便秘的情况。
当经期遇到便秘可以这样吃
1、木瓜
经期吃木瓜可以丰胸这几乎是所有女性都知道的,只是除了这个作用外,吃木瓜也能缓解经期便秘的症状,因为木瓜中有一种蛋白分解酵素,酵素估计对于那些排毒减肥的女性来说并不陌生。它可以帮助助身体清除脂肪,加上木瓜中的果胶还是一种优良的清肠剂,可起到快速通便清除垃圾的作用。而且木瓜也属于甘平类水果,经期也可以放心的吃。
2、各种薯类
红薯、马铃薯、木薯都是淀粉含量很高的食物,同时也含有高纤维素能刺激肠道,也不会像某些水果具有凉性,适合经期便秘的人吃。
3、清菜小粥
有些人经期由于身体不适,对饮食上也没有什么胃口,如果还遇上便秘,则可以煮些青菜小粥来吃,一方面吃粥也能给身体补充点水份,另一方面,青菜中的植物纤维更能促进肠道蠕动,缩短大便在肠道停留的时间,达到快速通便的作用。
4、维生素B族食物
指的是维生素b含量较高的食物,因为维生素b也能增加肠道的紧张力,从而达到通便的效果。应该选择天然的食物如粗粮或豆类等。
平时预防工作要到位
1、平日里多喝水,可以喝一些蜂蜜水有助于排毒,最好是在早上起来后喝一杯水,但是蜂蜜水不建议作为早上的第一杯水来喝哦。同时需要注意的是,泡蜂蜜的水温不能太高,用温开水最好。
2、运动是一定要的,如果你是不一个不爱运动的人,但又有便秘的话,不防试着动起来,这样你可能会见到惊人的效果哦,可以做些健康的排毒瑜伽运动,或快步走都可以。你会发现这几天都会非常畅快的。
3、需要养成好的习惯,有些时候稍微有点便意就要进行排便了,不要忍者。有些人就是这么懒,如果大便不及时排出,水份就会被再次吸收,让大便变得又干又硬,到你真正想拉的时候,不仅排便困难,屁屁也会遭殃。
注意:有痛经的朋友想要改善便秘尽量不要通过吃高纤维的水果,这样反而会引起严重的经期反应如痛经、经血量增多等情况,所以经期也要注意保暖。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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