留住青春 简单8步预防更年期提前
本文已影响6.41K人
本文已影响6.41K人
一般更年期是指那些在绝经前后,才会出现由于卵巢功能衰退和雌激素分泌减少而出现的一些如性欲减退、潮热多汗、头晕目眩、失眠健忘、皮肤衰老等更年期症状。
不过随着社会的进步、快节奏的生活模式以及职场中带来的压力、环境污染等让一些女性在39岁甚至更早的年纪就出现了更年期症状。我们把更年期提前的现象称为“早更”。我想很多女性都不喜欢自己提前进入更年期,因此做好预防是关键!
预防更年期提前从小事做起
1、改变不良生活习惯。
大家已经知道熬夜、盲目和过度的减肥、抽烟喝酒都是导致女性更年期提前的原因,因此女性想要阻止更年期提前一定要改变这些坏习惯。同时经常参加体育锻炼,注意劳逸结合。
2、保持心情舒畅。
大幅度的压力伤害卵巢致更年期提前,因此女性朋友们要学会自我减压,避免工作多度同时也给精神减压。
3、做好避孕措施。
因为多次的人流手术也会损害卵巢功能,所以日常生活中要做好防护措施积极避孕,降低人流次数。
4、切忌别滥用药物及营养品。
为了怀孕过度使用药物促排卵只会增加卵巢的负荷,扰乱内分泌平衡让雌激素出现异常;长期服用避孕药也是会导致性腺轴的紊乱。
5、早发现早治疗。
一旦出现心烦意乱、阴道干涉以及月经不正常的情况都该积极地区医院检查,女性朋友注重体检才能防范于未然。
6、保健饮食。
牛奶、鸡蛋、鱼类等高蛋白食物可以多吃一些;还有经常食用新鲜蔬菜、水果如枸杞、桑葚等不仅滋阴补肾还能补充雌激素。还有大枣、山楂等还能促进血胆固醇的排除。
7、杜绝刺激性食物。
不过小编还要女性朋友们做到克制。如少食辛辣刺激等具有刺激性的食物,以及少食煎炸等不健康的食品,这两类食物对更年期的保健没有任何效果还会让病情变得更严重。当然糖类等引起肥胖的食物也不宜多吃。
8、保持大便通畅。
便秘的女性可以多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、马铃薯又或者可以多吃一些豆类。同时养成定时排便的好习惯。一旦身体有便意就开始蹲厕,如果强忍着是会加重便秘的而且也让身体沉淀更多的有害物质。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
90后脱发年龄提前20年 年轻人如何预防脱发
会生活会饮食才能留住青春!
男人更年期保健注意8点 如何自测更年期
男人睡前养生 简单三步走
男人更年期抑郁症有哪些表现 揭更年期抑郁症的治疗预防方法
女人提前闭经怎么办?怎么样预防提前闭经?
《既然青春留不住》定档9.18 回顾“情深深”
男人留住青春的几个秘诀值得收藏!
少女宫颈炎怎么造成的 青春期如何预防妇科病
中年女性如何保健避免提前进入更年期
预防青春期白带增多 做好五个保健
提升“肌”础力 夕树美容护肤帮你定格青春 留住美好
脑袋不好使可能提前进了“更年期”
预防产褥期感染很简单 这么做就对了
盘点男女留住青春的七大天然秘诀
预防前列腺炎 记住这9个字
男性如何预防青春痘
8个表现暗示男人更年期 更年期日常禁忌
留不住的青春歌词 留不住的青春歌曲简介
男性预防更年期衰老的小方法
2021年简单的青春唯美语录摘录40句
女性更年期提前是什么原因 预防更年期从日常做起
7招消除颈纹 留住女性青春肌
孕期常见不适要关注一下 提前做好预防
男性更年期的治疗方法有哪些?如何预防男性更年期?
男性更年期致心血管老化 4招助预防
提前更年期了怎么调理?“早到”的更年期吃香芍颗粒效果好吗?
更年期如何预防抑郁 做好到这几点
专家详解男性更年期症状及预防治疗
更年期容易出现不良心态 这样做可以预防更年期
多吃米饭白面更年期提前真的吗 更年期都有哪些症状
陈乔恩既然青春留不住图片锦集 “教主”领跑青春片市场
如何预防癌症 9大秘方留住健康