经常参加聚餐 如何吃得健康营养
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
众所周知,人类是群居性动物,且拥有比较复杂的社交关系。为了让彼此之间有一个连接,聚餐成了彼此之间的纽带。对于我们而言,聚餐就意味着放开肚皮胡吃海喝,长期以往就会给我们的健康造成负担。所以,我们需要在健康和聚餐之间寻找一个平衡点,这样才能吃的健康舒心。
那么对于经常参加聚餐的朋友来说,怎么样才能在聚餐中吃得既健康又有营养呢?
首先,蔬菜水果要多吃
正常情况下,聚餐都是选择BBQ或者是火锅,这些可都是高热量的榜首。那么如何在这些食物中找到平衡点呢?很简单,BBQ和火锅的选材中,不要都准备肉类,也要适当的添加一些蔬菜,另外,在饱餐过后,来点水果,能够帮助我们去除油腻。
其次,尽量寻找绿色食品
小编认为,在外聚餐的时候不要一味的随心所欲,把平时不碰的垃圾食品都吃一遍,要尽可能的选择一些比较安全无公害的健康食品。就拿无肉不欢的人来说吧,既然这么喜欢肉,那可以选择营养丰富的鱼肉或者是脂肪极低的鸡肉,来代替高胆固醇,高脂肪的红肉和腌肉。像一些火锅食品和腌制食品也要少选,它们虽然美味,但存在一些不健康的因素。
再次,吃饭的时候要细嚼慢咽
有些人在吃饭上有个很不好的习惯,那就是狼吞虎咽。这样不仅品尝不到食物的美味,还会给自己的肠胃造成负担。而当我们采用细嚼慢咽的方式进食,能很好的品尝食物外,还有助于消化,同时在细嚼慢咽的过程中,大脑能够起到控制我们食量的作用,防止吃的太多而积食。
最后,饭后来点茶水解腻
在聚餐过程中,难免吃的过于油腻,一顿饭下来,会吃进去很多的热量和油脂,这对于追求养生的人来说是大忌。如何才能将吃进去的油脂减到最小化呢?建议饭后来上一杯绿茶或者是普洱茶,可以起到解腻消渴的作用。一杯茶水下去,可以帮助我们的肠道进行蠕动,加速食物的消化,排出肠道垃圾,防止脂肪堆积,效果妥妥的好。
对于我们来说,聚餐是很难避免,小到亲人朋友间的聚会,大到一些商业饭局,都有非去不可的理由。既然是这样,为了我们自身的健康着想,那就掌握一些聚餐饮食小技巧,这样能让我们愉快的参加聚餐,还能吃得健康,一举两得。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
营养晚餐吃什么好?推荐4大健康饮食讲究!
早餐营养需重视 4种早餐习惯对健康有害
端午节吃什么好 如何吃得更健康
上班族怎么吃健康 如何安排一日三餐
秋吃板栗健康营养 生吃可补肾养生熟吃能健脾舒经
煎饼和汉堡包谁是不健康早饭 营养早餐搭配吃出健康
常吃豆芽的好处与多样做法 享受健康营养
【图】海参的家常做法 海参的健康营养做法一定要看一看
黄瓜和西红柿能一起吃吗 怎么样吃更加营养健康
早餐吃什么最营养最健康:鸡蛋补充蛋白质(不吃早餐的危害)
中老年人晚餐如何搭配才能更加健康
早餐怎么吃营养又健康?吃早餐的误区有哪些?
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
早餐吃什么好 3类食物营养搭配健康一整天
零食如何吃得健康 会吃有益乱吃有害
儿童早餐食谱 健康营养的早餐做法
这样吃饭等于喂养癌细胞 如何吃得更健康
教你如何把泡面吃得健康
营养健康早餐 3款营养健康的早餐
长期不吃早餐对身体的危害多多 健康营养的早餐食谱推荐
如何吃能够变得健康聪明
一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱
夏季午餐健康指南 关注营养与清凉
健康又营养 20分钟搞定晚餐
加班族如何保健身体 日常如何调养
健身餐怎么吃才比较科学?吃什么食物是营养又健康的?
放弃各种订餐APP吧 自制营养餐才是健康王道
健康减肥早餐 营养师教你如何健康瘦身
八款营养冰糖好食谱 常吃健康多!
憨豆虽\"土\"却有营养 常吃保健康!
如何健康吃早餐 7大禁忌不要碰
七种食物搭配食 营养加倍健康加倍!
健康营养的薏米减肥餐推荐