女人生理期能吃什么水果 如何保健好
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
生理期是女人每个月最重要的时期,这个时候女人的身体会出现不适,所以在生活习惯和饮食上要特别注意,尤其不能碰凉水。那么,女人在生理期能吃什么水果呢?
女人生理期能吃的水果:
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。“温性”的水果像荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等。
其中的荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,是女人生理期极好的水果。
平和的水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中最具的就是苹果,其味酸,其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。
经期吃这两类水果,不仅能为身体补充水分和营养物质,还能缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
女人生理期不能吃的水果:
寒性水果是女人经期绝对不可以吃的,它的典型代表是西瓜,西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果,全部“红牌罚下”并非妥当,适当少食无大的影响。
此外,女人经期还应避免食用酸涩水果,如酸梅、未成熟味酸之水果,这些水果食用后会导致经血不畅。
生理期保健方法
1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头。
2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了,所以比较不容易得肝病。
9.生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
10.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
女人健康养生 如何保持女性健康
生理期皮肤保养:女人经期如何保养皮肤
卵巢保养的好处 卵巢保养吃什么水果
男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康
为什么会孕期水肿 做好孕期保健对宝宝好
月经期间吃什么水果好 三种水果摆脱坏情绪
月经期吃什么水果最好?揭秘经期最宜吃的十种水果
中年男人吃什么保健品好 男性养生保健秘籍
经期期间可以吃哈密瓜吗 女性经期不能吃什么水果
如何挑到好吃的水果?
女性吃什么水果对卵巢好 六种水果适合女人吃
肾结石能吃什么水果最好
早餐如何吃水果能减肥
男人冬季养生吃什么水果好
水果什么时候吃最好 水果的黄金吃法更健康
生理期吃哪些水果好 女性月经期能吃什么水果
生理期不能吃什么?生理期怎么保养比较好?
女人如何强身抗病 做好经期保健很重要
吃什么对卵巢好 卵巢保健食疗效果好
吃什么水果有利男性生殖健康
吃什么水果能减肥 苹果能减肥吗
男性保健养生吃什么好
备孕期间吃什么水果比较好?
吃什么水果能让人心情好起来
生理期保健马虎不得 请牢记生理期保健措施
痛风不能吃什么水果好呢?
女性保健养生:如何调理良好的健康睡眠
中年女人进入更年期有什么信号 中年女人如何做好抗老保健工作
肠胃不好的人不能吃什么水果
冬季水果吃什么好 这3种健康又养生
健康吃水果 教你去除水果保鲜剂
女人早上吃什么水果好 5种水果营养高
育龄期女性如何保养 8个保健措施不能少