新妈妈生完后该如何恢复身体 食疗补充能量
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
生孩子可是一个很难受的过程,会让女人们精疲力尽。但是能够生下孩子,那是相当幸福的一件事。其中,生完孩子之后,新妈妈们就要想法子恢复身体了,也就是要多吃一些有助恢复体力的食物,这样子才能让身体获得足够的能量哟。
新妈妈生完后该如何恢复身体
1、吃小米
小米富含维生素B1和B2,新妈妈们吃它有助补充维他命,利用其煮粥吃,能够让身体恢复得快一些,让新妈妈们不会那么疲累。所以说,不妨吃一些小米粥:
做法:烧一锅开水,将洗好的小米(约150G)倒入水中熬煮,等水开了之后改成小火继续煮。然后将麦片(约25G)放入粥中一起煮熟,等到粥煮得比较粘稠之后,将鸡蛋(1个)打散搅拌成蛋液之后,将其淋入粥中一起煮,等到材料粥熟了以后,稍稍放些盐就可以吃了。
2、猪肝
生完孩子之后,新妈妈需要将体内没有用的水分排出去,同时此时也为排恶露的最佳时期,想要身体能够起到更好地排“毒”之效的话,新妈妈们需要补气养血,为自身提供活动的能量才行。所以说,建议每天吃约100G的猪肝,下面是猪肝汤的做法,速速来看:
做法:准备好各1小块的猪肝和冬瓜片,将它们全部清洗干净,洗好之后分别切成片备用。之后将猪肝放入玻璃碗中,加入生抽和生粉以及少量食盐,一起拌匀。再烧一锅开水(放入一碗清水即可),再将少量的姜末倒进去,煮一会儿后将冬瓜片和猪肝片一起倒进去煮,等待汤水沸腾之后,淋上香油和葱花,再加少许的食盐调味就可以吃了。
3、红糖
这是女人们生产之后,必吃的食物。主要是因为其有活血化瘀的作用,产后煮一些红糖水饮用,能够帮助排除恶露,从而加速子宫收缩,帮助新妈妈们更好地恢复身体。当然,需要注意的时候,红糖水虽好但是不宜过多饮用,否则会造成恶露排出更严重,影响身体恢复。所以说,新妈妈要适当喝些红糖水:
做法:将10G的生姜去皮,洗好后切成姜丝备用。再将3瓣的大蒜拍碎备用,之后往锅中倒入一大碗的清水,并且倒入姜丝一起烧煮。等到水沸腾之后,将红糖倒进去,煮上两分钟之后加入大蒜再用大火熬煮上三分钟就可以了。
产后新妈妈饮食禁忌
产后想要快一点恢复体力的话,就要从饮食上下手,比如说上面推荐的几种食物,都适合新妈妈补充体力食用的。所以说,要适当吃一些。此外,想要体力恢复快一些的话,还应该注意一些饮食禁忌,从进补和预防下手,才能起到更好地恢复效果:
1、过于寒凉的食物
产后女人整个人都没什么精神,处于虚弱状态,肠胃能力也会比较差,这个时候若是吃这类食物的话,就会刺激肠胃,加重新妈妈不适症状,所以说,产后应该远离寒凉类的食物哟。
2、辛辣制品
比如说辣椒、芥末等等,这些辛辣制品,吃了会刺激身体,不利于身体恢复。
3、过硬的食物
产后的肠胃消化能力差,吃了过硬的食物的话,很难被消化,就会造成不少食物堆积在身体里面,不仅不能起到滋养身体的效果,反而还会加重新妈妈们的肠胃负担。
4、咸食
咸食是指盐分含量过多的食物,比如说咸菜、咸蛋等等,这些食物均有大量的食盐腌制而成,吸收了不少的盐分。产后不可多吃食盐,否则会造成身体内的水钠过多,会使得身体变肿的。
恢复体能的训练方法有哪些 恢复体能的食物有哪些
剖腹产后吃什么 产后如何恢复身材
同房过后需要补什么 吃这些快速恢复身体
男性性生活后如何迅速恢复
二阳后如何调理身体 恢复健康的关键步骤
辣妈林心如产后恢复好身材:蓝衬衫配花裙尽展春日风情
断奶后如何恢复胸部 3个小妙招回复自信恢复傲人身材
产后瘦身经验谈 新妈妈如何恢复完美身材
人体缺黑色素该如何改善 补充黑色素的食物有哪些
新妈妈月子期补充正能量的食物
孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品
饮食调理身体需要多久才能恢复
新生儿呕吐 妈妈该怎么做?
新妈妈不能吃什么 产后饮食注意这几点
宝宝偏食有哪些危害 妈妈该如何应对宝宝偏食
取环后要注意什么 准妈妈取环后快速恢复方法
储奶瓶种类繁多 妈妈们该如何选择
宝宝拉肚子 妈妈该如何正确护理呢
孩子被烧伤妈妈该如何处理
熬夜后如何恢复
男人营养应该如何补充?
二阳对身体的危害大吗 要如何恢复
宝妈产后如何快速恢复身材
化疗期病人如何补充营养?
如何通过饮食来补充维生素D?
上班族应该如何养生保健 做好这四点恢复健康体态
林吟蔚的妈妈食道癌三期化疗暴瘦
产后妈妈怎么恢复苗条身材?恢复苗条身材方法
做完人流后要注意3件事 有利于身体恢复
夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法
智能母婴秤哪个牌子比较好 妈妈们该如何选购
如何恢复体力呢
孙怡产后首秀身材恢复快 2017国剧盛典召开90后辣妈孙怡产后首秀身材恢复快又