感染后如何使身体尽快恢复
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当人体抵御外来有害物质入侵时,免疫系统的成分就会被激活,同时大量的消耗如果不能及时补充,机体抗感染能力和免疫调节系统就会下降,从而导致感染恶化,重症状轻症。最主要的一点就是要保证营养和蛋白质。植物蛋白,比如豆制品,动物蛋白、牛奶、鸡蛋,瘦肉、鱼肉。
第二个是充足的饮水,成年人每天有1500毫升以上的饮水,能够促进机体代谢,有利于毒素排出,可以增加排尿的次数,带走身体中一部分热量,有利于退热。咳嗽、咳痰、腹泻、发热等情况,容易导致体内水分的流失过多,所以要大量的饮水,补充水分,避免水电解质紊乱,同时有助于减轻咽喉不适和缓解咳嗽症状。
第三是保证睡眠。睡眠和免疫系统之间有明显的关联。感染后,免疫反应会让人体产生更强烈的睡眠欲望,此时睡眠不足就会导致对感染的免疫力下降,这个时候再熬夜刷手机,对自己过意不去。
第四保持大便通畅,这个有利于新陈代谢,这里边就要求多吃蔬菜和水果,因为它们富含维生素和膳食纤维。最后要保持平和健康的情绪。
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