产后抑郁如何调理 用好这3招远离抑郁
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
产后抑郁问题出现的越来越频繁,严重的产后抑郁,不仅对女性有伤害,同时也会伤害宝宝。所以说,女人们需要尽早调理产后抑郁问题。这样才能,让自己和宝宝的身体都保持健康,和谐家庭。
产后抑郁如何调理
1、产后少接受他人的看望
生产过后,女人们会感到特别的疲劳,需要大把的时间好好休息,而且必须要有充足的睡眠。如果产后总是有人来看望的话,往往就会到房间里看看宝宝,这样就会打扰自己的休息,无法让自己进入睡眠。而且原本就很累的女人们,还要接受各种亲朋好友的祝福,还要回应她们,不回应又觉得不礼貌。这样子,女人们就会为了应付她们而加重疲劳,促使身体恢复变慢。
所以说,生完孩子以后,要避免太多的人同时探望,或者说客人来了以后,要避免她们停留的时间过长,比如说制定一下探访的时间表。或者说让丈夫或是家人找理由,提醒客人早点离开。
2、回娘家做月子
现在很多人都选择回娘家做月子,而且生活中不少女人,都觉得回娘家坐月子,身体的恢复会更好。这是因为娘家是由自己的妈妈照顾,相对于相处时间不长的婆婆,妈妈更有亲切感,更不会导致生完孩子的女人们,感到反感。
而且回娘家的话,妈妈照顾女人们,知道自己爱吃什么,不爱吃什么,制作的饮食往往比较合口味。女人们吃得下,身体才能及时吸收到营养,才能有奶水喂养宝宝。要是在婆家的话,和婆婆不是很熟悉,很多话也许不敢讲,这样就容易产生矛盾,影响心情。要记住,坏情绪对身体恢复也是不利的。
3、要尽快进入母亲的角色
很多女人生完孩子之后,变得特别的敏感,面对孩子她们只会觉得烦躁,听到孩子的哭声就觉得很难受,内心甚至排斥孩子。注意了,生完孩子以后,女人们就要尽快进入母亲的角色。逐渐认同孩子,产生母爱才能去好好照顾孩子。
所以说,女人们生完孩子以后,要记得及时转换角色,要让明白自己已经是一个妈妈了,不能任性了。还有一个嗷嗷待哺的孩子在等着你,他需要你的爱。
4、多吃鱼肉
鱼肉成分中有一种具有抗抑郁作用的Ω-3脂肪酸,女人们平日里吃它能够改善精神状态,帮助减轻自身的焦虑状态。所以说,女人们若是出现了产后抑郁症状的话,建议要多吃鱼肉。比如说三文鱼、鲈鱼等,都挺不错的。
产后抑郁的症状
1、没有食欲
患者通常没有心情进食,面对食物总觉得很厌烦,完全张不开口。另外,有一种相反的表现,那就是会暴饮暴食,通过这种方法宣泄压力,不过吃完了以后会觉得自己吃太多了会发胖,而自责、不安,致使女人们整天处于一种矛盾的情绪之中。
2、不能应付生活
患者会觉得时间总是不够用,而且做什么事情都做不好,就感觉自己好像废了一样。比如说喂奶喂不好,比如说换尿布怎么也学不会或者说换不好类的。总之,做事情总是笨手笨脚的,思维也比较迟缓了,会感到自己不无法应付日常的生活。
女子产后抑郁将孩子从天桥抛下 产后抑郁怎么办
女性产后抑郁危害大 要学会正确调理方法
科学的调理摆脱抑郁情绪 有抑郁情绪时别吃这些食物
女性太瘦易抑郁 如何预防抑郁症
抑郁症的症状表现有哪些 抑郁症如何治疗
什么是抑郁症 如何预防和治疗抑郁症
抑郁症的表现有哪些 如何治疗抑郁症
如何治疗抑郁症 抑郁症你了解多少
3个方法走出抑郁症 快速远离抑郁症
产后抑郁怎么调理 学会9招帮你远离产后抑郁
有抑郁情绪如何自我调整
如何走出抑郁的泥潭缓解感情抑郁症
产前抑郁症的五大表现 产前抑郁怎么办
如何应对女性分娩后的产后抑郁?
抑郁症的治疗 心情抑郁应该如何治疗
抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症
神奇蘑菇可缓解抑郁症 如何预防抑郁症
心情不好?教你如何赶走抑郁心理
如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方
抑郁症的表现症状 抑郁症如何自测
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
抑郁症和躁郁症 躁郁症如何治疗
如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式
了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
二胎宝妈夜间摆摊走出产后抑郁 产后抑郁怎么办
产后抑郁症状有什么 产后抑郁如何造成的
孕妇产后抑郁怎么办 应该如何缓解
患上抑郁症该怎么办?如何更好治疗抑郁症
产后抑郁症怎么办 治疗抑郁症的有效措施
抑郁症怎么办 如何正确预防抑郁症
女心理师产后抑郁第几集
抑郁症患者如何调节情绪
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症