女性如何补血 别再只知道吃红枣了!
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气血充足身体好,气血不足身体糟糕。气血充足还能显现在面部上,让人面色红润,特别是女性,更是担心气血不足,让自己出现“黄脸婆”的称呼。其实想要健康,气血充足,可以通过饮食达到,不少人会吃红枣,其实除了吃红枣外,这些食物也比较好。
1、甘蔗
一直以来,一些人会把甘蔗称作“补血果”。这些称呼不是随便赋予的,也是要根据相关的证据。想要补血,离不开铁离子的帮助,在研究中发现,甘蔗中的铁质含量居于常见水果首位。丰富的铁质进入身体,能够帮助造血,有效的避免气血不足。
2、菠菜
这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
3、黑芝麻
有一个简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
4、海带
缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,营养非常丰富。重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少,体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤,可以有效帮助御寒保暖。
5、莲藕
莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气,增强身体免疫力的功效。
6、当归
服用中药也能帮助补血,例如当归。在一些产品中,也会加入当归,做成了当归补血口服液。其味甘、性温,归肝经、心经、脾经,对补血和血、调经非常有效。如果出现了血虚症状,也可以通过服用当归缓解。
缺血让女性看上去气血不足,整个人没有精神,面色苍白,没有朝气。还有一些补血粥,如红枣粥、阿胶粥、菠菜粥、猪肝粥等,对女性补血也是有很大的好处的。
如果贫血,女人的气色看起来自然就不好,想要好气色就要补血。秋季补血可以吃龙眼肉、黑豆等食物,同时喝粥也是不错的选择。小编推荐的补血的食物和补血粥大家都可以试一下,对女性的保健效果很好哦。
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