专家支招:常常老用眼吃什么好?
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
护眼多吃萝卜菠菜
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
其他明目食品有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
在大量用眼时,要记住吃这几样东西:生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力。
动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表,也可以补充视网膜的感光介质,养眼作用极佳。
猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)(胶原蛋白产品,胶原蛋白资讯),可以促进泪液分泌,同时有丰富的钙(补钙产品,补钙资讯)质,可以缓解睫状肌的痉挛,延缓或解除视疲劳。
此外,还有一些简单的药膳对保护眼睛有很大好处:
滋补肝肾,补养精血银杞明目汤:银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g,加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目,缓解视物昏花。
祛风止痒明目紫苏叶粥:将粳米煮粥,米熟时加入紫苏叶15g,待粥黏稠后即可,可以疏风、止痒,利于明目。
润燥明目决明菊花饮:取决明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水冲泡,代茶饮。可以清肝润燥,养血明目。
春季易上火,专家来支招
家常凉菜怎么拌好吃
花镇情感专家支招:老公有外遇怎么挽回?
专家支招春季保健
专家支招4招让底妆更服帖
疫情期间要怎么吃得健康 专家来支招
健康世界杯,专家来支招
想抱双胞胎 专家来支招
日常几招减缓老花眼
宝宝挑食不爱吃饭 专家为你支招
专家支招缓解经期头痛
怎么生二胎 专家支招“二胎攻略”
新生儿黄疸不用怕 专家为您支招
专家支招助你赶走失眠
祛除黑眼圈常吃什么食物好
日常吃什么食物对眼睛好
户外旅行急救 专家支招
孩子腹泻怎么办?专家来支招
专家支招母乳喂养技巧
5毫升以上眼药水多含防腐剂 专家支招:多眨眼
专家支招对付治癌误区
如何预防胃病?专家给你支支招
经常黑眼圈吃什么食物好
专家支招九大防癌良策
跳绳也能去眼泡 专家支招告别金鱼眼
日常宝宝吃什么对眼睛好
春季养生什么时候吃水果最好 养生专家为您支招
专家支招:如何祛除色斑
防儿童弱视专家来支招
吃什么对眼睛好 常吃它们明目护眼
专家支招教你更好的预防白癜风
春季专家支招去肝火
男人早泄怎么办 专家来支招