预防心脏病控制体重是首要点
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预防心脏疾病 控制体重是关键
预防心脏疾病,控制体重很重要,应放在首位。超重带来的问题很多,像糖尿病、高血压等,可谓影响很广,且后果严重,所以不得不引起重视
控制体重,应避免大吃大喝,晚上睡觉之前忌吃吃东西。同时需做一些运动,散步就是很好的锻炼方式之一,不需要特殊的场地,随时随地都可以进行,容易坚持。
年轻人也需警惕心脏疾病
年轻人身体好,却也不能全然逃脱心脏病的威胁,而且一旦赶上,多半就是危及生命的急症。所以,年轻人最应该知道什么是心脏问题,懂得即便是感冒也不能小瞧,否则也有可能引发心脏损伤.而人到了中年,全身的很多零件都会叫嚣着要休息,此时预防,未免有点晚了。#p#副标题#e#
除了控制体重外其他方面也应注意:
合理饮食
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。
戒酒
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。
避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。
戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。
规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。
适量运动
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。
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