夏季保健的五个注意
本文已影响3.47K人
本文已影响3.47K人
一、不要贪吃冰凉食物
冰凉食物,在炎热的夏天吃起来是一大的爽快,虽然这是降温,降暑的好方法,但是也是不能多吃的。每个人的体质不一样,有的人吃完之后会不舒服,有的人不会有什么样的不良反应,大家要根据自己的身体体质,适当的饮用冰凉的食物及饮料。
其实要降温,消暑的话,大家也可以适当的饮用一些热茶。热茶,也许大家会觉得夏天饮热茶是不可思议的,但是热茶比冰凉的食物及饮料更加的解渴。所以热茶是夏天消暑的极品。#p#副标题#e#
二、饮食以清淡为主
夏天大家都比较没有胃口,消化功能也比较弱,所以在饮食方面建议以清淡的为主,比较容易消化的食物。可以多吃一些蔬菜和水果。也可以食用鸭肉,因为鸭肉在中医理论中是凉性食物。
鸭肉可以用来炖汤啊,比如:鸭肉炖海带,鸭肉炖竹笋之类的,另外鸭肉也可以用来煮鸭肉粥。夏天的话要尽量的少吃辛辣的食物,多食清热解毒的食物,像绿豆汤也是一个极品。#p#副标题#e#
三、不要让情绪影响身体健康
天气炎热,人的心情容易受到影响,人遇到事情也比较容易发火。烦躁不安也是一大的特点,所以夏季大家尽量的保持心情愉快,要尽可能的少发脾气。如果遇到不愉快的时候,要及时的发泄出来。
不要压抑自己的情绪,让自己的心情保持苏畅。心情也是会影响身体健康,当你心情不好时要找一个管道及时的排解。#p#副标题#e#
四、睡觉时间的安排
夏天气温比较炎热,所以许多人都普遍晚睡。而早上天又比较早亮了,睡眠时间久变的比较短了。因为晚上睡得时间比较短了,在中午的时候建议大家午睡。午睡让自己休息一下,在下午的工作中也比较不容易犯困,保持充沛的精力。
夏天的睡眠时间最好的是晚睡早起,也是差不多在晚上10.30左右睡觉,早上6.30左右起床。在加上适当的午休可以让自己的大脑和身体得到充分的休息。需要提醒大家的是,午睡尽量不要趴在桌上睡觉,以免影响呼吸。#p#副标题#e#
五、适当的运动及注意
夏季虽然怕流一身的汗,但还是要适当的运动一下。运动不要太剧烈,慢慢的运动就行了,运动主要是为了可以增强自己的体质。游泳就是一个不错的选择,因为游泳不仅可以燃烧脂肪,还具有健美的作用,真的是一举两得。
为了皮肤不受到伤害,大家运动的时间,最好是在清晨及傍晚的时间。而且运动后要及时的补充水分,以免身体的水分大量的流失。
本站( )原创,转载务必注明出处及链接,或完整保留此版权信息。
夏季宝宝保健的七大注意要点
夏季养生保健应注意些什么?
夏季护肤的五大注意
运动保健 夏季运动要注意什么
夏季男人房事养生保健11个注意事项
夏季保健注意事项有哪些
夏季保健应该注意5大方面
夏季喝啤酒的五大注意
夏季保健有哪些禁忌需要注意 夏季保健的禁忌
幼儿园夏季保健知识 幼儿保健注意事项
女性夏季保健有哪些注意事项
夏季运动的五个注意 你get了吗
夏季护肤保湿要注意什么 夏季护肤保湿的注意事项
夏季气功保健有哪些注意
夏季保健有哪些注意事项
夏季养生饮食及保健注意
夏季孕妈保养皮肤注意事项
夏季保健常见的“五怕”
夏季保健注意事项有哪些?
夏季儿童保健八大注意事项
夏季保健吃姜应注意什么
夏季幼儿保健六大注意事项
夏季保健吃姜应注意什么?
夏季旅游保健要注意哪些事项
夏季日常保健有哪些注意
夏季口腔保健应注意什么
夏季美白防晒的三个注意
夏季老人饮食注意事项 夏季老人保健茶
夏季健身要注意7个问题
夏季幼儿保健 中医提醒要注意7个细节
秋季养生保健最重要 女人经期应注意的五大事项
夏季养生保健:注意节制六淫
夏季喝粥养生注意五个事项