女性尿失禁怎么办?

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提肛：女人都应该练习的保健操

有些人羞于启齿，不敢出远门旅行或参加其他社交活动。“目前主动就诊的患者不到10%，多数患者以少喝水、使用尿垫对付。”医院妇产科副主任医师朱启江认为，女性一生中，要格外重视妊娠分娩和绝经这两个时期的尿失禁防治。
　　
　　有没有好的方法能有效预防尿失禁？朱启江建议，首先要养成良好的生活习惯，如蹲着排尿、不憋尿，饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物,多喝水。

此外，尿失禁患者口服适量维生素E胶丸亦能减轻症状。其次，及早培养锻炼盆底肌肉的意识，“最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做50～100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8~10秒钟。这个方法可使松弛的尿道括约肌与会阴、阴道肌重新恢复正常功能，长期坚持效果不错”。据介绍，如果在产后一年内持续锻炼，由分娩引起的盆底问题中，30%—60%可以自愈；问题较严重者，也能得到明显的缓解和改善。

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