这七种习惯让你保持20岁般活力
本文已影响4.85K人
本文已影响4.85K人
这七种习惯可让你保持20岁(本站女性资料图)
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、就算来不及也要吃早餐
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3、多喝点酸奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
4、睡眠不足容易发胖
下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。#p#副标题#e#
5、蜂蜜保护人体细胞
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
6、保持日常运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
7、多吃点杂粮果蔬
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
让你长痘的生活坏习惯
坚持这6个好习惯让你每天瘦一斤
七个习惯让你拥有好睡眠
让你变聪明的生活习惯
这六种习惯必定会让你发胖
保持良好的生活习惯远离胃癌
30岁后如何保持活力方法
让你上西天七大致癌习惯
有这6种习惯让你很难瘦下来
如何保持年轻?六大生活习惯让你保持年轻状态
这些生活习惯让你跟皱纹说拜拜
养成七个好习惯 轻松活到百岁
坚持吃它让你不止年轻20岁
这些习惯让你变丑
会让人折寿的七大生活习惯
七种女人必须保持的魅力
拥有这6种习惯让你瘦不下去
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来
20个坏习惯让你在睡眠中衰老
50岁以后人如何保持活力
让女人保持20岁的饮食吃法
35岁女人如何保养 坚持这十六个好习惯
减肥坚持这7个好习惯 让你瘦的更快
女性保持年轻的秘诀 坚持这几个小习惯让你越来越美
保证6个生活小习惯 等同保证你的性能力
赖床让你少活10年 五种习惯能长寿
让你更显老的七个习惯
怎样保持身材不长胖:这些好习惯让你30岁身材不变形
让你保持健康的七个饮食习惯
10个生活习惯 让你永远20岁
生活中几种小习惯让你远离癌症
坚持这些小习惯能够让你延年益寿
这些生活习惯让你远离糖尿病