寒冷冬季如何提升你的抵抗力?
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
1、护“点”脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
2、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、通“点”风
冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。
5、早“点”睡
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。#p#副标题#e#
6、饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
7、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
8、调“点”神
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
9、进“点”补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
10、喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
怎样提高宝宝抵抗力?盘点提高宝宝抵抗力的方法
冬季吃什么增强抵抗力
老人如何预防冬季寒冷
十种食物提高耐寒力抗寒冬
冬季提高抵抗力多吃六种菇类食物
自身抵抗力差怎么办 如何增强抵抗力
多穿抗寒不治本 如何提高宝宝的抗寒能力
3个动作帮双脚抵御冬季的寒冷
女人如何抵抗寒邪
寒冷冬季背部该如何保暖?
冬季如何预防流感 10招帮你抵抗病毒
夏季宝宝提高抵抗力的饮食
冬季女人抵抗寒流的5道美食
寒冷冬季人流后如何保健?
寒冷冬季如何预防感冒?
寒冷冬季如何坐月子
提升抗寒能力常吃四类食物
秋冬提升御寒能力的6大食物
抵抗流感 13种食物提高抵抗力
如何提高宝宝抵抗力?从这四点做起
秋季如何增强宝宝抵抗力
怎样提升新生儿的抵抗力
冬季吃9种食物提升身体抗病力
冬季如何提高孩子抗寒能力
冬季吃什么提高抵抗力 关于冬季吃什么提高抵抗力
如何提高宝宝的免疫力和抵抗力
寒冷冬季 如何预防颈椎病?
寒冷冬季如何预防生冻疮
冬季寒冷如何给宝宝保暖
寒冷冬季如何正确护心
什么食物提升抵抗力
寒冷冬季如何甩掉双下巴
冬季提高抗寒力 宝宝吃什么好