有助宝宝成长的平民食物
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任何一位父母都希望自己的宝宝的身体能够得到最佳的护理,让宝宝的身体能够得到良好的发育、个子能够长的好。而想要想实现这么一方面的事项那么做为父母的你们要注意了,要从日常的饮食引起注意了。合理的饮食更好有助于宝宝的个子的长高哦。
那么,哪些食物有助于宝宝的成长呢?
1、宝宝成长 —— 柑桔
富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
* 不喜欢桔子可以改吃菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
2、宝宝成长 —— 牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
* 不喜欢牛奶可以改吃酸奶,奶酪
3、宝宝成长 —— 菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
* 不喜欢菠菜可以改吃莴苣,青椒
4、宝宝成长 —— 胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
* 不喜欢胡萝卜可以改吃南瓜,青蒜
* 不喜欢鸡蛋可以改吃豆腐,奶酪
5、宝宝成长 —— 黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
* 不喜欢黑大豆可以改吃花生
6、宝宝成长 —— 沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
* 不喜欢沙丁鱼可以改吃秋刀鱼,青花鱼
7、宝宝成长 —— 鸡蛋、鸭蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
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