梅雨时节应该怎么养生?
本文已影响2.77K人
本文已影响2.77K人
一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。据科学测定,空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以市民们、尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。
要避免受到“湿邪”的侵扰,在梅雨季节应采取以下保健措施:
理饮食
多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。
注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。
避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。#p#副标题#e#
食疗防湿推荐
高梁:有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
苡仁:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
鲫鱼:有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
田螺:有清热利湿、通便解毒的功效,适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。
梅雨季节养生
梅雨季节盆花的养护方法
梅雨季节养生祛湿 推荐3个祛湿小妙招
今日谷雨:谷雨时节男性如何养生
梅雨是什么意思:梅雨的意思,2018年梅雨季节
小雪节气养生 小雪节气应该吃什么
大雪时节应如何养生
雨水节风俗及雨水节气养生吃什么
秋季养生应该怎么吃
谷雨时节湿气重 应该如何去湿气呢
地震发生时应该怎么做
谷雨应该这样养生 谷雨的时候怎么养生
养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做?
雨水养生 雨水节气有什么养生方法
梅毒病应该怎么护理
梅雨季节 梅雨季如何祛湿排毒?
谷雨节气到来 谷雨节气吃什么养生
白露节气宜养生 白露节气养生应该注意什么
谷雨节气怎么去养生保健
孩子腹泻时应该怎么喂养
谷雨时节 推荐蔬菜养生经
谷雨节气怎么做好全方面养生
梅雨季话养生从饮食着手
谷雨时节要如何保健养生
夏季老人应该怎么养生?
雨水节气养生:阳气养肝好时机
下课时学生应该怎么做
老年人应该怎么养生
秋季断奶好时节 家长应该怎么做
梅雨季节该如何预防灰指甲
谷雨时节如何做好养生
男人应该怎么健康养生
梅毒应该怎么辨真假方法