经期九大饮食原则 让女人好自在
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
编辑推荐:女人流爱液是怎么回事
不管你是否正被月经问题所困扰,营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
2、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。#p#副标题#e#
编辑推荐:女人“发骚”的十种经典姿势
5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
7、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
8、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
9、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
更年期吃什么好 女性更年期饮食原则
让你远离癌症的10大饮食原则
糖尿病人饮食四大原则
女人私处保养的九大原则
什么是围绝经期 围绝经期的饮食原则
老人饮食的三大原则
胃癌晚期患者饮食五大原则
女人的健康饮食原则
经期饮食 经期吃什么让女人越来越丑
女性痛经有哪些饮食原则
10个饮食原则 让老人更长寿
中年人减肥期间的饮食原则
闭经女性有什么饮食原则
晚期肝硬化病人饮食原则
7大饮食原则 吃出男人好身材
5大饮食原则助女人轻松抗衰老
女性痛经的饮食原则是什么
女性经期饮食减肥法则
正确孕期饮食原则 让你营养又健康
预防胃癌的九条饮食原则
女性经前紧张的饮食原则
经期饮食 经期常吃它们让女人越来越丑
女性经期2个饮食原则10个禁忌
经期保健饮食有原则
女人如何饮食对身体好 这三大饮食原则要遵守
经期饮食有原则 经期这样吃防病抗衰老
备孕期间饮食注意6大原则
长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
孕妇水肿饮食四大原则
女性要遵循经期饮食原则才能健康
经期饮食 女人经期吃什么对皮肤好
饮食养生:九种食物让女人变更聪明
备孕期怎么吃最好 六大饮食原则