炎热夏季多吃什么对身体好
本文已影响2.82K人
本文已影响2.82K人
炎炎夏日,需遵守四大饮食原则:
一是勿忘补钾。人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。
二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。
三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
四是不可过食冷饮和饮料。#p#副标题#e#
夏季应多吃下面四类食物:
◆苦味食物
俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热泄火功能,常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。
◆酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。
◆富钾食物
天热补钾,最有效的方法是多吃含钾食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
◆顺气食物
夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
夏季炎热吃什么解暑 夏季炎热吃哪些解暑
夏季多吃什么菜好?
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
夏季游泳对身体五大好处
夏季吃什么食物对身体好
炎热夏季怎么办?多吃这些蔬菜
秋季吃什么好 秋季吃10种食物对身体好
夏季天气炎热 预防中暑吃什么水果好
天气炎热 夏季吃什么防止中暑
适当泡澡对身体有好处 炎热的夏季也要偶尔泡个澡
夏季阴虚内热吃什么会好
男人夏季吃什么补身体
糖尿病患者 冬季吃什么对身体好
夏季吃什么好?女性夏季吃丝瓜好处多
妇科炎症吃什么食物对身体有好处
孕妇夏季吃什么好 多吃红豆清热解毒
立秋吃什么对身体好?
夏季少吃这7种食物对身体好
多吃鱿鱼对身体好吗?
三伏天吃什么好补身体 吃什么对身体好
夏季吃什么身体好 想养生吃它们
夏天吃什么食物对身体好
花蛤有什么营养 多吃对身体好
夏季清热去火吃什么好?
冬季养生保健吃什么对身体好
夏季体乏吃什么好?
夏季炎热潮湿 养生药粥调理身体
夏季热应该吃什么好?
夏季吃草莓对女性身体的好处
肠胃炎吃什么食物对身体比较好呢?
炎热夏季吃什么最解暑
夏季什么泡水喝对身体好 夏季泡水喝什么好
炎热夏季宝宝喝什么水好呢