夏季降温消暑的正确方法
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夏日的夜晚,室内较闷热。人们常喜欢到室外乘凉,有些人干脆将凉席铺在阳台上、庭院里、屋顶上或马路边,在那里露宿,这种图一时凉快的做法对健康极为不利。
夜不露宿
夏日的夜晚,室内较闷热。人们常喜欢到室外乘凉,有些人干脆将凉席铺在阳台上、庭院里、屋顶上或马路边,在那里露宿,这种图一时凉快的做法对健康极为不利。因为后半夜气温会显著下降,或突然起风、下雨,使露宿者着凉,极易诱发感冒。同时,席地而睡的露宿者可将混在空气中的尘土吸入口腔和肺部。尤其是睡眠中人体各器官活动减弱,免疫力下降,尘土和空气中的细菌、病毒会乘虚而入,引起上呼吸道感染等疾病。若露宿者仅仅铺着薄薄的凉席或塑料布,地表向上蒸发的水分与凉风一道侵袭机体,会诱发风湿性关节炎及类风湿病。另外,露宿者腹部容易着凉受寒,引起腹泻和胃肠炎。喜欢在夜间活动的多种有害昆虫不仅可蛰刺露宿者,引起皮肤损伤和刺痒,而且如被携带病原体的蚊虫叮咬,还有可能被染上乙脑、乙肝等传染病。
冷饮莫多吃
吃冷饮刺激胃肠黏膜,使胃肠血液循环减慢,蠕动减弱,甚至痉挛。此外,汽水、汽酒等液体含有大量的二氧化碳,饮后可使胃内压明显升高,二氧化碳与胃酸反应产生酸性的碳酸化合物,刺激胃肠道,加重胃肠的炎症。
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不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热不能散发,而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”,因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再洗。
午睡不宜过久 适当的午睡能消除疲劳,恢复精神,但如果睡眠时间过长,由于大脑的中枢神经控制加深,脑细胞毛细血管关闭时间太长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢。导致醒来后周身不适而更加困倦,影响工作效率。因此,午睡时间不宜过长,最好一个小时左右为宜,劳动强度大的人可稍长些,但也不应太长。
不宜久吹电风扇
如果久吹电风扇,尤其是老年人,因其风力局限而又很强烈,容易使局部血液循环受阻致使肌肉酸痛。同时,还会加重头痛、腰肌劳损、颈椎病、面肌麻痹等病情。
空调不宜温差太大 空调能给人们带来舒适的环境,但室内外温差过大,使人对室内外环境变化难以适应而容易“伤风”、“感冒”。而且室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使种种病原微生物孳生,当人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调的居室内外温差不能太大,最好在5~8℃之间,最大不要超过10℃。
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