夏季如何喝水才健康
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
最好喝温开水
一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。
因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。
夏季保健小常识之喝什么才健康?
健康喝水美容怎么喝
喝水的奥秘 这样喝水才健康
夏季喝水有讲究 14招喝出健康
糖尿病患者夏季如何健康吃水果
上班族如何喝水最健康
秋季干燥 宝宝这样喝水才健康
如何选水果才能健康
如何健康喝水 健康喝水的7大好习惯
喝对汤才养生 如何喝汤才最健康
日本称核废水稀释能喝 日常如何喝水才健康
夏季健康喝水的几个原则
夏季如何才能水嫩肌肤
老人要如何喝水最健康
夏季饮料怎么选才喝得健康
孕期如何喝水更健康
夏季饮料如何喝才正确
这样喝水才健康哦!
夏季如何养生更健康?
宝宝爱喝果蔬汁 夏季这样喝才健康
喝对汤才养生 如何喝汤才最健康
如何喝汤才能苗条健康
玻璃杯喝水才健康
夏季如何让宝宝吃的健康
喝水的学问 如何喝水更健康
喝水也有讲究 如何健康地喝水
健康养生:夏季喝水小学问
夏季如何喝盐水减肥
夏季喝这种水身体更健康
喝水要怎么喝才健康 喝水要如何喝才健康
喝水的学问 怎么喝水才健康
女性如何喝红酒才健康
孕妇如何健康喝水