4种瘦身米 女人越吃越窈窕
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好米队长-糙米
【谁适合:】
1. 代谢力不佳的美人
2. 吃东西不喜欢东添西加坚持原味者
【* 瘦机密:提高新陈代谢,调整肠道生态】
糙米可以说是所有谷物中最接近原始型态的米,这也就是糙米可以身负队长重任,带领窈窕好米团队的主要原因咯!
强硬的外表下,糙米含有维生素B群及多种微量矿物质,可以提高人体的新陈代谢。还有可以帮忙捕捉自由基的维生素E,以及丰富的纤维质,增加饱足感、通便整肠,并调整肠道菌业生态。
好米副队长-发芽米
【谁适合:】
1. 血脂肪偏高的食米女
2. 瘦身也要跟著日本走的哈日妹
【* 瘦机密:γ-胺基丁酸减少体内中性脂肪】
发芽米,据说,是很多爱美尼哄妹的瘦身法宝喔!什么都不用改变,就是把本来吃白米饭的习惯改成吃发芽米,这样就可以瘦~瘦~瘦~哟!
将糙米浸泡在水中,给予一定的温度和水份,就会长出芽来,当长出来的芽体达到0.5~1mm时,便阻止它继续生长,这就是我们所食用的“发芽米”。
发芽米的γ-胺基丁酸(GABA)含量高于白米的10倍,能帮助降低血液中的中性脂肪及胆固醇,加上丰富纤维力,便秘的问题也能一并解除。#p#副标题#e#
好米队员-胚芽米
【谁适合:】
1. 一时戒不掉香Q白米饭的美眉
2. 吃软不吃硬的软米食者
【* 瘦机密:丰富纤维质增加饱足感】
糙米再经过加工,辗去部分米糠层,就形成了胚芽米。比起糙米,胚芽米的口感要软一些,但是比起常吃的白米,还是算比较硬,另外,胚芽米所提供的纤维质、蛋白质、脂质等营养成份,也是介于糙米与白米之间。
想改掉吃精致白饭的习惯,建议你可以先从胚芽米开始,再慢慢换成口感硬实的糙米,就不会因为一下子难接受而放弃了。 女人私房话()
好米队员-五谷米
【谁适合:】
1. 不喜欢单调过生活的你
2. 喜欢吃带有嚼劲食物的不挑米食者
【* 瘦机密:网罗各种谷物营养素在里头】
如果你认为只吃一种谷物太单调,那就吃综合多种谷物在一起的五谷米咯!
集合各种未精制的五谷杂粮如全麦、糙米、燕麦、小麦…等多种不同的全谷类在一起,五谷米能提供各种谷物的多元营养素,及不容易饿的饱足感,比起摄取单一种类谷物,能获得更全方位的营养成份,因此可以说是具有极高营养价值的好米喔!
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