孕妇吃水果应该注意什么
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怀孕后吃水果也有讲究?的确,孕妈们面对丰富诱人的水果,在大快朵颐之余,还应动动脑筋,有些水果应少吃,因为对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆,宝宝眼睛会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋,宝宝出生后会抖下巴”等说法,更是无稽之谈。本文我要怀孕网就来为您解密,推出孕期水果进补详解。
水果不能代替正餐
水果含有丰富的维生素,但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足孕妈妈子宫、胎盘以及乳房发育的需要,在妊娠反应比较严重的孕早期,很多孕妈妈都吃不了任何饭菜,往往会用水果代替正餐,但这样并不能满足母体和胎宝宝的营养需要。因此,孕妈妈绝对不能以水果代替正餐。
水果不能代替蔬菜
水果中维生素的含量没有蔬菜高,如果完全用水果代替蔬菜,会直接导致孕妈妈维生素摄入量不足。所以水果和蔬菜对孕妈妈来说同样重要,二者都要吃。
含糖量高的水果要少吃
如果孕妈妈大量食用含糖量高的水果,再加上孕期运动量减少、体重增加,很可能会导致孕妈妈血糖升高,使孕妈咪患上妊娠糖尿病,这对孕妈妈和胎宝宝都会产生伤害。
山楂和桂圆都不宜吃
孕妈妈最好不要食用山楂和桂圆,她们对胎宝宝存在不同程度的不利影响。山楂有加快子宫收缩的作用,易引发流产,不利于保胎安胎;桂圆性温热,孕妈妈过多食用会产生内热,导致大便干燥、口干等后果。由此看来,山楂和桂圆均不适合孕妈妈食用
晕早期应该多吃哪些水果
孕早期,为了使孕妈妈营养摄入全面均衡,应该适量吃一些适宜的水果。孕妈妈在孕早期宜多吃性温的水果,少吃性寒或性热的水果。如苹果,其中富含多种维生素和无机盐、苹果酸等物质,可防止孕妈妈过度肥胖,同时对缓解孕吐、改善食欲差等均有帮助;葡萄含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素B1,可改善贫血、血压偏低、手脚冰冷;橘子、草莓以及香蕉等都含有适量的叶酸,这一时期补充叶酸仍很重要。
相反,对于西瓜等寒性水果或荔枝等热性水果,孕妈妈都不宜多吃,需要孕妈妈根据自身体制适量选用。如有家族性糖尿病史的孕妈妈就不宜吃西瓜,因为西瓜中含有较高的糖分,过量食用的话很容易引起妊娠期糖尿病。
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