女性更年期保养的5个注意
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
1.均衡的营养:
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。
2.足够的运动:
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。
3.定期健康检查:
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。
4.善待自己的身体:
健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。
5.乐观的生活态度:
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
更年期女性要怎么保养
女性更年期如何保健?饮食需多注意
更年期女性易发病 要注重更年期保健
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
夏季更年期女性饮食注意
女人更年期注意什么 适时保养很重要
女性更年期养生常识 更年期从40岁开始保养
女性更年期的九大注意事项
女人养生 更年期养生保健的5大要点
女性更年期后更要注意检查
更年期养生保健五项注意事项
更年期女性如何保养卵巢 推迟更年期
男人也有更年期 注意保养很重要
女性更年期注意哪些问题
女性更年期保健 要注意哪些问题
更年期女性吃什么保养
女性更年期养生的5个小提醒 你都清楚吗
更年期如何保养 7招助更年期女人保养
男性更年期的保养
女性更年期应该怎么保养
更年期乳房保养 中年女性如何保养乳房
更年期女性怎么养颜保健
干性皮肤如何保养?冬季干性皮肤保养注意事项
绝经后的女人保养应注意什么 更年期女性要警惕七大疾病
有这8个症状暗示你到了更年期 更年期女性的保养
更年期女性如何保养皮肤
女性更年期要如何保养?
更年期保健 女人更年期注意事项
更年期女性卵巢保养的方法
女性保养 绝经期的注意事项
女性更年期饮食的三大注意
更年期女性应注意什么?
更年期的女性要注重牙齿保健