吃什么可以缓解痛经 吃鱼
本文已影响3.17K人
本文已影响3.17K人
吃什么可以缓解痛经?女性每个月总有那么几天会比较烦躁,尤其是患有痛经的人,经常会因此影响工作、学习和休息。建议你一种简单的饮食疗法,那就是在痛经的时候多吃鱼,或许会取得意想不到的效果。
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ,经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出,一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ,与海爆油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。
因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。
另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼!
吃什么可以缓解孕吐
怎么缓解痛经 来姨妈肚子痛可以吃药吗
痛经吃什么药能缓解
吃巧克力可以缓解痛经吗 可舒缓经痛
痛经吃什么 痛经吃什么可以缓解
胃痛吃什么食物可以缓解呢?
吃什么缓解痛经 5款食谱助你缓解痛经
颈椎病吃什么可以缓解疼痛
晕车吃什么可以缓解
痛经吃什么?缓解疼痛12招
便秘吃什么可以缓解
怎么样可以缓解痛经
痛经吃什么 缓解痛经的食疗方
女人痛经可以吃止痛药吗 这么做可缓解
痛经怎么办 缓解痛经吃什么好
怎么缓解经痛?吃把瓜子缓解痛经
例假期间吃什么好:女人月经期间吃什么缓解痛经
吃什么食物缓解痛经
吃阿胶可以缓解痛经吗 建议在经期前吃
痛经吃什么好 吃得对就能缓解痛经
女人经前吃这些食物可以缓解痛经
吃酸食物可以缓解痛经吗
女生痛经期吃什么水果可以缓解?
吃哪些食物可以缓解痛经
女人痛经是什么原因 吃哪些食物可以缓解
吃什么缓解痛经 缓解痛经的食谱的推荐
疼经要吃什么药才能够好?大姨妈吃什么可以缓解痛经?
痛经吃什么 吃榴莲能缓解痛经吗
痛经怎么缓解 痛经吃什么
吃什么缓解痛经 4款食谱有助缓解痛经
痛经怎么缓解 痛经不能吃什么
来月经了腰痛要怎么缓解?月经腰痛可以吃什么
痛经可以吃止痛药吗 出现痛经应该怎么缓解