生活中影响睡眠的7个坏习惯
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
躺到床上不经意想到烦人的上司,或是眼前浮现起前男友的脸,就难以入睡了。数羊数到5千头,一不注意天都亮了,这样悲催的经历你有过吗?睡眠不足会导致第二天早上身体状况不佳,尤其照镜子看到疲惫不堪的自己可能会吓一跳哦!那么,怎样才能防止这样的事情发生呢?日本网站Peachy刊文介绍了7个无形中导致睡眠不足的坏习惯。
1.就寝时间不固定
所谓“习惯成自然”,身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!
2.躺在被窝看书
睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
3.上网到深夜
你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!
4.床铺质量差
“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知,品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。
躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵,但作为睡眠质量与健康的投资,可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!
5.闹钟的表盘颜色鲜艳
大多数床边放的数码闹钟的表盘在黑暗的环境下会发出较亮的荧光色,令人苦恼的是,把表盘每次朝向自己,被荧光晃过之后就很难再入睡了。把卧室尽量弄得暗一点是正确做法,有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。
6.睡不着就数羊
经常听到“睡不着的话去数羊就好了”这种说法。可是,不知不觉就数乱了,然后会突然想“诶?数到哪了?258还是259?”。这样一来,恐怕会变得更清醒吧。
望着天花板数羊没用的。怎么都睡不着的时候就先起来,盯着杂志看一会,拿出账本随便写写,做一些不用动脑的事转换下心情。一会儿功夫就会感觉有睡意了。
7.睡前做锻炼
白天做锻炼的话能够给身心注入能量,做完会感觉十分畅快吧!可是,深夜做锻炼的话体温会上升,身体会苏醒哦!所以在睡觉前3个小时左右,不要做锻炼,放松的悠闲地度过这段时间吧!
以上就是无形中会影响你的睡眠质量的7个坏习惯!怎么样?考虑一下平时自己的习惯,被说中了几个?一直苦恼着“为什么睡不着”的你,在去看医生之前,不如重新审视一下自己的生活习惯,或许会找到答案。
影响孩子学习的饮食坏习惯!
阅女无数影响生育?10大坏习惯影响男人生育
影响男人健康的十种生活习惯
晚上睡前最好戒掉这些习惯:影响睡眠的七件事是什么?
睡眠不足会致癌 易患癌症的六个坏习惯
孩子6大坏习惯影响一生健康
失眠怎么办 睡前的这几个坏习惯!
生活中7个促进衰老的影响因素
哪些生活习惯影响秀发的健康
哪些坏习惯不好 影响中年女人的健康
生活中的坏习惯有哪些?11大坏习惯让你一身病
女人的这6个坏习惯会影响子宫健康
三个坏习惯 或可影响宝宝骨骼发育
养生黑名单:十大影响健康的坏习惯感觉自己全中了
10种常见的损害肾脏的坏习惯
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯
比熬夜还伤身的七个睡眠坏习惯 你知道吗
影响牙齿健康的9个坏习惯
生活中六大坏习惯伤肾
会伤害肾脏的几个生活坏习惯
生活中怎么瘦腿 7个有效瘦腿的习惯
盲目减肥当心不孕 11个坏习惯影响生育
坏习惯有哪些 日常生活中的有哪些坏习惯
影响男性性能力的生活习惯
生活中最伤身的6种坏习惯
生活中6个坏习惯让胃癌找上你
生活中这些坏习惯太脏了!
失眠的六个坏习惯 你是否中招了
四个坏习惯易影响男性性能力
影响男性前列腺的生活习惯
影响新陈代谢的几种生活习惯
在睡眠中衰老 女人注意这18大睡觉坏习惯
睡眠习惯