夏季容易脾虚该如何养脾 推荐几个养脾健脾的技巧
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如果脾虚不及时调理,则很容易出现食欲不振、恶心、呕吐等不适。时间长了,将会影响身体吸收营养,那么夏季容易脾虚该如何养脾呢?这里推荐几个养脾健脾的技巧,人们要来看看。
夏季容易脾虚该如何养脾
1、多加锻炼
夏季天气炎热,很多人都懒得动弹,整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱,如果不加以锻炼,抵抗力会进一步降低,进而导致脾虚问题加重。平日里坚持锻炼身体,能够带动脾胃消化,有助慢慢改善脾虚问题。
其中,夏季适合锻炼的运动有很多种,比如说游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意运动时间,可以晚上饭后休息一段时间后运动,避免在阳光下运动,以免中暑。当然,白天想要锻炼身体的话,可以选择在室内运动。
2、吃清淡的食物
夏季天气炎热,很多人因为温度太高,而没有食欲,整天食欲不振将会影响营养摄入。为此一些人选择吃辛辣类的食物,帮助自己开胃,增强食欲。虽然说吃辣可以开胃,让人胃口大增,但是不能天天吃,而且不能吃太辣。
这是因为辛辣类的食物刺激性太强了,存在脾虚问题的人吃了,将会导致身体变得更加虚弱,还会降低胃部的消化能力,导致脾虚问题加重。平日里想要改善脾虚,还是应该坚持进食清淡的饮食。
3、注意保暖身体
夏季很多人都喜欢开空调降温,而且因为天热很多人穿的比较凉快,整天待在冷气环境中,很容易导致寒气入侵。不及时驱寒的话,寒气将会刺激脾胃,导致脾胃变得越来越虚弱。
所以说,想要改善脾虚需要保暖身体。比如说经常喝热水,在空调房内待的时间比较长的话,还应该喝些姜茶驱寒。还有比较怕冷的人,要穿好长袖长裤,可以将寒气挡在皮肤外面。
吃什么药膳有助调理脾虚
1、山楂薏米粥
准备好100g的粳米,30g的薏米,5g的山楂。将全部材料清洗干净,之后将粳米和薏米先放入锅中,加入清水用大火煮开。接着放入山楂,继续煮致使食材熟烂。起锅之前倒入适量的白糖,搅匀后出锅食用。
功效:这款粥很适合脾虚的人群食用,有助健脾消食。
2、益智仁牛肉汤
准备好15g的益智仁(药店可以买到),40g的牛肉。然后将材料全部洗净,再用纱布将益智仁包起来,先放入瓦煲里。之后将牛奶切成小方块,也放入瓦煲,接着加入清水,直接开大火炖煮。当汤水煮沸后,改成小火慢慢炖煮。煮熟了加入少许食盐,尝过咸淡后关火。吃之前将纱布包拿出来扔掉,直接吃肉喝汤即可。
功效:益智仁具有温脾的作用,与牛肉炖汤喝,有助益脾健胃,脾虚患者日常可以多喝,帮助改善疾病。
3、人参粥
准备好100g的粳米,3g的人参粉。然后将粳米洗净,放入锅中加水煮沸。等粳米煮开花了,倒入人参粉、适量冰糖,搅匀后一起熬煮,煮熟了就可以吃了。
功效:醒胃健脾,适合脾虚患者食用。
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