骨质疏松症的防治方法有哪些
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近年来,中老年骨质疏松的发病率舰长,骨质疏松患者也越来越“年轻化”,如何预防骨质疏松成了热门话题。近日,美国杂志刊登瑞典一项研究发现,20多岁时经常进行足球和篮球等球类运动的男性,中老年时发生骨质疏松症的危险更小。
瑞典新发现:打篮球可以预防骨质疏松
由哥德堡大学科学家完成的这项空前规模的研究涉及833名18—20岁的男性参试者。研究人员测量了参试者的骨质密度并收集了参试者运动习惯等信息。5年之后,参试者再次接受相关检查。
结果发现,身体运动每增加1小时,参试者骨质密度就会明显增加。每周至少进行4小时负重性运动(排球、篮球、足球或网球等),可使髋骨骨质密度提高1.3%。而爱久坐的参试者同期髋骨骨质密度流失了2.1%。
新研究负责人表示,一般认为骨质疏松症发生于65岁之后,而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。新研究发现,篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动,因为此类运动涉及跳跃、快速启动和骤停等负重性动作,可促使身体产生新的骨骼组织,防止骨质流失。
抗骨质疏松 专业药物与维生素D缺一不可
提起骨质疏松的预防和治疗,人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。徐苓教授提醒老年人这样做还远远不够。专家表示,患者需要同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。
维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分,其缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加,增加跌倒和骨折风险。因此,维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。
徐苓教授形象地比喻:抗骨松药物和维生素D就像一对紧密合作的兄弟,在骨质疏松症的临床治疗中密不可分。一方面,维生素D促进钙的吸收,维持正常骨的形成;另一方面,抗骨质疏松药物能抑制破骨细胞的活性,降低骨质的流失。
除了及时就医和持续用药外,专家建议患者要坚持健康生活方式,不嗜烟酗酒,不过度节食减肥,坚持合理均衡健康膳食,坚持长期循序渐进的运动。
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