怎么有效缓解肩周炎呢
本文已影响2.11W人
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在中老年人中肩周炎的发病率非常高,严重影响着他们的日常生活。那有没有好的缓解肩周炎的方法呢?下面就为大家讲讲常见的有效缓解肩周炎的方法。
一般,常见的缓解肩周炎的方法有:
1、一只手托住肘关节,往上抬,慢慢抬,在自己能够忍耐的疼痛程度范围内,尽量往上抬高。每天做两三次,每次做二三十下,对缓解肩周炎十分有效。
2、把患肢放到对侧肩部,另一只手托住肘关节,往对侧送,到患肢手掌能够握住对侧肩部为止。
3、转过身来锻炼,用另外一只手拉住患肢手指,慢慢往对侧拉,能够拉到贴背,就基本达到缓解肩周炎的目的了。
4、面靠墙站立,一只手托住肘关节把患肢的手指接触到墙壁上,尽力让手指交替爬墙的动作,也叫蚂蚁上树,尽力而为,用铅笔画一横杠,下次锻炼时争取超过前次的线,对有效缓解肩周炎十分有益。
5、在家里的门框上拴一吊的把手,犹如乘公交车上的把手一样,握紧晃动肩膀,对缓解肩周炎有奇效;有部分患者上公交后没有座位,就站立,为保持平衡,紧抓把手,结果发现可以有效缓解肩周炎。
6、注意对患肢部位的保暖,用热毛巾敷患肢部位,也能缓解肩周炎。
以上就是关于常见的缓解肩周炎的方法的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于缓解肩周炎的问题可以咨询专家,他们将为大家详细解答。
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