哪些动作可以烂远离肩周炎
本文已影响3.71K人
本文已影响3.71K人
现实生活中许多人都因为各种原因而患上了肩周炎,严重影响着他们的生活和工作。那应该如何才能预防肩周炎呢?下面就为大家讲讲简单的有助于预防肩周炎的动作。
一般,常见的有助于预防肩周炎的动作有:
1、双肩绕环
动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位,对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。
动作作用:活动肩关节周围的肌群,改善血液循环,改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力,消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。
2、倒拜观音
动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势,非常有利于预防肩周炎。重复3次。
动作作用:增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。
3、叉步背拉手
动作要领:左脚在右脚前向右横跨一步,双目向左侧平视,右手从右肩前绕到右肩后,左手放下,从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次,同样有利于预防肩周炎。双手够不着者,可借绳子或小木棒把两手连接起来。
动作作用:增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能,直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。
以上就是关于常见的预防肩周炎的动作的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于预防肩周炎的疑问可以咨询专家,他们将为大家详细解答。
患肩周炎主要有哪些表现
该怎样治疗肩周炎 这些偏方可以帮你
诱发肩周炎的因素有哪些
肩周炎有哪些预防措施
肩周炎的病因有哪些
4个小动作轻松解决肩周炎
什么运动方法可治疗肩周炎
白领防治肩周炎的几个动作
8个对治疗肩周炎有好处的动作
引发肩周炎的病因是哪些
男人可以吃哪些食物远离疾病
缓解肩周炎的8个简单动作
肩周炎发生的病因有哪些
肩周炎的症状有哪些
肩周炎怎么锻炼 7个动作轻松甩掉肩周炎
肩周炎有哪些自我疗法
肩周炎的饮食禁忌有哪些
治疗肩周炎有哪些方法
上班族容易肩周炎 几个动作能缓解肩痛
哪些原因会引起肩周炎
哪些因素会引起肩周炎
有哪些预防肩周炎的方法
治疗肩周炎的方法有哪些
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
妇科炎症吃什么药好:妇科炎症可以吃哪些药消炎
哪些预防方法可以远离肾衰竭
肩周炎有哪些治疗措施
如何治疗肩周炎?治疗肩周炎的运动方法有哪些?
预防肩周炎的几种保健动作
肩周炎症状有哪些
预防肩周炎的方法有哪些
改善肩周炎的方法有哪些
哪些疾病会导致肩周炎
咱们相爱吧潘芝芝结局 假装祝福却暗下毒手导致姐妹情
男人对性玩具的9大看法
正己烷对人体的危害,高浓度吸入会头晕(长时间吸入肢体麻
朴槿惠出席第68场公审 闭眼走路面容憔悴
Chanel:漫步好莱坞
月经不干净怎么回事 月经不调怎么调理
真人图书馆窜红全球 丹麦脱衣舞娘成畅销书
贪图领取父亲的退休金 男子将父亲遗体藏家中腐烂
克霉唑栓的说明书
肥胖型糖尿病需注意什么 吃这些食物调理
蓝洁瑛被谁性侵过 除了曾志伟还有邓光荣
世界上最神奇的数字是142857,同样数字反复出现(脑力大
老公听婆婆的话要跟我离婚 从没见过他这么自私的男人
战狼2冷锋带的子弹有什么寓意 这枚子弹和龙小云有什么
相逢时节宁恕女朋友是谁