老年人如何做好骨质疏松的预防工作
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骨质疏松是一种很令人头疼的疾病,会给患者的身体带来不少疼痛。而人们如果再不注重骨质疏松的预防工作,就可能会导致此病频繁出现,到时就会很麻烦。因此大家要多多了解骨质疏松的预防方法,才能及时防御好此病。下面就来介绍骨质疏松的预防有哪些。
骨质疏松的预防有:
1、轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,骨质疏松的预防可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
2、运动前要做好准备活动,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度,这也是骨质疏松的预防方法。
3、运动要持之以恒,长期坚持下去,才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。这些骨质疏松的预防比较重要。
以上所说的内容就是骨质疏松的预防,希望大家能对此了解。这些骨质疏松的预防方法都是生活中较为常见的,只要人们能引起重视,就可以随时防御好此病。所以要想摆脱此病的干扰,就请大家多多学习骨质疏松的预防方法。最后祝各位患者能早日康复。
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