如何才能有效地预防骨质疏松
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骨质疏松作为一种常见的骨科疾病,危害着患者的健康及生活,多发于中老年人群,而这些患者多不会做好骨质疏松的预防,就使此病有机可乘。所以大家要及时了解骨质疏松的预防方法,才能尽量避免此病的发生。下面就来介绍骨质疏松的预防有哪些。
骨质疏松的预防有:
(1)加强体育锻炼:运动时肌肉收缩是增加骨质的重要因素,负重运动对发展和维持骨质量有着一定的作用。这种骨质疏松的预防方法比较有效。
(2)指导患者多吃含钙、蛋白质丰富的食物,如牛奶、虾皮、芝麻、豆制品等一系列有助于骨质疏松的预防的饮食,有助于矫正负氮平衡,防止骨质疏松和促进骨折愈合。
(3)多晒太阳可促进肠钙吸收及肾小管对钙、磷的重吸收。因此增加户外活动、多晒太阳可生成更多可利用的维生素D,有利与骨质疏松的预防。
以上所说的内容就是骨质疏松的预防,希望大家能一一了解。其实想要做到骨质疏松的预防很简单的,但要人们每天坚持下来就有点困难,所以才让大家好好记住这些骨质疏松的预防方法,方便于抵御此病的发生。祝各位患者能早日康复。
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