容易导致颈椎病的5大行为
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1.躺着玩手机看电脑
居家生活人们讲求随意舒适,躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了,但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。
对策:拿着手机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此,请把笔记本电脑垫高点,或把座椅调低点,让视线与你的电脑屏幕保持水平,俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲,对颈部是一种负担。
2.枕头过高或过低
很多人喜欢睡高枕头,还有的为防止出皱纹,喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。
对策:我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸,其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。
古人云: “坐如钟,站如松,行如风,睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势,这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点,保持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种体现。
3.保健代替治疗
有些人颈部不适,喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店,随意让其使用扳法,稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷,患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折,只能躺卧在床,而无法起身行动。
对策:朱医师提醒,去美容院按、揉放松肌肉可以,但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外,如果患者自身出现明显颈痛、腰痛,这时一定要到专业医院诊治,因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。
4.单肩背大包
不少都市上班女性喜欢单肩大背包,一方面大方时尚,另一方面是图方便,大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担,由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外,单肩背包时,人不自然的就会耸肩,或是有意识的抬升背包一侧的肩膀,这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。
有人会说,那我拎在手上总行了吧?其实包或背或拎,对于人身体单侧的压力是一样的。
对策:需要提醒的是,这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响,重力作用于肩部,对血液造成负担,同样影响健康。我们日常生活中,要尽量保持双肩的受力均匀。
5.衣着过少贪吹凉风
炎炎夏日,女人们穿得越来越少,吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多,肌肤的裸露也越来越多。
上班、逛街购物,公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风,神清气爽,好不凉快啊!你的体感温度是降下来了,然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉,特别易诱发颈椎病。
对策:颈背部是督脉和膀胱经循行的地方,从中医角度讲,这是人体生阳气的地方。若贪凉,背部易出现怕冷发僵,这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞,也会导致颈椎病的基础病理变化。
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